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减肥怎么才能减下去呢

性别：男

年龄：28岁

我现在身高171体重81公斤，我想减肥，但是不知道有没有效果。现在每天锻炼都是消耗500千卡左右
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈朝 主治医师 儿科 极速问诊
三级甲等 扬州市中医院

问题分析：你好，这种情况平时要多活动活动，锻炼身体，做运动，可以游泳跑步。
指导建议：平时要注意饮食，不要吃得过多过饱，多吃点绿色新鲜果蔬菜。少吃油腻煎炸的食物，不要节食减肥，通过运动的方式减肥。

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红枣醋早饭前饮用可以帮助减肥。红枣醋能够起到增加胃肠蠕动促进消化，清除宿便排除肠毒的作用。建议每日早饭前喝适量的红枣醋能够帮助食物消化吸收，一定程度上起到辅助减肥的功效。减肥期间可以多吃富含纤维的蔬菜，也有利于帮助排便。饮食上需要以低热量的为主，减少肥腻、高糖食物的摄入。减肥期间要保证合理的运动，有利于健康瘦身。
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