病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
26岁，男，北京医科大学第一医院核磁颈椎扫平，
图像所见：
颈4-5间盘轻度后方突出，硬膜囊受压，双侧椎间孔不窄。脊髓未见异常信号，余椎管内及椎旁软组织未见异常信号。
目前症状：仍然头晕，注意力不集中，记忆力减退；耳鸣（或者是脑鸣）；。看过老中医后，他说腰椎间盘突出，气郁胸阳不振，当时要正骨，我没同意，吃过他开的“木瓜丸”“养血舒筋丸”“强力天麻杜仲胶囊”后，腰酸痛症状减轻，头晕有所缓解，但仍然头晕，肩颈肌肉酸痛症状缓解至全无。但一觉醒来，仍脚软无力。
近日，带片子再去找那位老中医，他说很严重，要么手术，要么保守治疗；北一医院的年轻大夫说很轻，回家多抬头就行了。
曾经治疗情况和效果：
图像可见：颈椎顺列可，生理曲度存在。颈4-5间盘轻度后方突出，硬膜囊受压，双侧椎间孔不窄。脊髓未见异常信号，余椎管内及椎旁软组织未见异常信号。
印象：颈椎退变，颈4-5间盘突出。
想得到怎样的帮助：
请问大夫这个病严重吗？需要如何治疗？如何日常保养、日常锻炼？
（蛙泳的话，游多久合适？能不能做剧烈运动？）
