怎样才能快速有效减肥，

问题分析：你好，减肥要的是一个坚持的过程，简单来讲，就是“管住嘴、买开腿”，减少高热量食物的摄入，多运动消耗，达到热量的负平衡，来实现降低体重的目的
这个过程贵在坚持，就运动来讲，可以做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、打羽毛球等等

问题分析：快速不一定是最好的，比如吸脂治疗，但是这样的会出现后期反复，出现反弹的可能比较大，个人推荐科学减肥，加强锻炼，注意饮食
科学减肥是一项长期漫长的过程，建议加强身体锻炼，饮食上做到少吃多餐，不要摄入热量太高食物，多吃果蔬，祝顺利

问题分析：您好，引起肥胖的主要原因是由于遗传、饮食营养过剩和缺乏运动导致的。
减肥一定要长期坚持，否则减掉后暴饮暴食、高热量高脂肪的食物，缺少运动会导致脂肪堆积再次反弹肥胖。建议您树立减肥的信心，制定饮食计划，最主要的是控制饮食总量，在保证营养的前提下，不要过多的吃。一日三餐吃8分饱，可以在饭前喝一杯水，有助于控制食量，主食不要只吃米饭和白面，要多吃一些粗粮，例如玉米、燕麦、小米、荞面、莜面等。多吃蔬菜。要坚持运动，可以自己选择喜欢的运动方式，但是一定要坚持，每天运动40分钟左右。