问题分析:这种情况与工作姿势等很有关系,建议采用综合治疗方案,效果会更好。|#|颈椎病属于慢性退行性疾病,日常的养护是十分重要的,减少低头伏案时间和次数次数,保持颈部良好姿势,远离手机,避免受凉,加强颈部肌肉锻炼,都是促进恢复,减少复发的好方式。锻炼方法:上身直立,头略后仰,立位或坐位均可,双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位,用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,即头和双手对抗。此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力,但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动,这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组,每组对抗20次,每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗,或者背靠门、墙等物体对抗,均可以。