问题分析:你好,虚火旺,睡眠质量不好影响正常生活建议平时适当运动锻炼增强体质,避免熬夜劳累,注意休息,多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素,多吃高蛋白食物补充营养,可以适量食用阿胶。
问题分析:推荐您采取失眠的日常调理法,经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足,发虚。不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶