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如何有效果减肥

性别：女

年龄：26

最近我的身体肥胖了很多，所以我就想要采取一些减肥的方法，如何有效果减肥？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

李海东,中国医学科学院整形外科医院,副主任医师

李海东副主任医师整形美容

三级甲等中国医学科学院整形外科医院

问题分析：一般通过运动锻炼的方法减肥有效果，并且也可以选择抽脂的方法进行减肥。如果身体比较肥胖，很有可能是因为不良的饮食结构所引发的，还有可能是缺乏运动所导致的，有可能会影响到个人的形象美观，还会对身体健康造成影响，可以选择运动锻炼的方法进行减肥，减少体内的脂肪以及热量，并且也可以做抽脂手术减肥。平时还要改善饮食结构，最好不要吃一些高脂肪以及高热量的食物，以免导致身体肥胖。

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内科首都医科大学宣武医院三级甲等

运动加上吃一些减肥套餐，双管齐下，会让减肥的效果更好。建议早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)；午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉；晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根。

焦娇美人减肥有效果吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

现如今关于减肥的热度讨论可以说是越来越高了，大家对于体型要求的逐渐严格，使得减肥产品销路也越来越好，焦娇美人这种减肥产品大多是靠着降低食欲的方法来调节和控制体重，大家还是应该采用更科学和健康的方法来减肥，会比较好一些，以免引发副作用。

奶昔减肥有效果吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

喝奶昔减肥是靠不住的，减肥是一个综合的项目，与饮食习惯、生活习惯、运动习惯都有很大的关系，所以单纯的喝奶昔是解决不了减肥的问题的，减肥最重要的还是管住嘴，迈开腿，需要改变饮食习惯，改变运动习惯，只要能够坚持住，减肥就一定会有效果的。

内脏肥胖该如何减肥

潘永源主任医师

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内脏减肥控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。

针灸减肥有效果吗

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

针灸减肥没有多少实际的作用。只有运动消耗的热量超过了进食摄入的热量，那么才会起到减肥的作用，所以单纯的依靠所针灸是起不到减肥作用的，想减肥的话，还是采用节食加运动的方式进行减肥比较理想。

8比16减肥法有效果吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

一般情况下，8比16减肥法可能会有一定的效果，具体的效果因人而异。具体分析如下：如果患者选择了8比16减肥法，在实施的过程中会减少热量摄入，对于减肥可能会有一定的效果，但是每位患者的身体状况不同，减肥效果也可能不一样。在日常生活中，患者应该适当进行跳绳、跑步等运动，能够燃烧脂肪，达到减肥的目的。患者也可以通过推拿、针灸等方式来减肥。还可以通过吸脂术来减肥，利用负压吸引的方式，把体内多余的脂肪细胞给抽吸出来，从而达到减肥的目的。一般可以长期维持。

包保鲜膜减肥有效果吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

通常包保鲜膜减肥没有效果，还容易对人体健康造成一定的损害，具体内容如下：减肥主要是需避免脂肪过多囤积在体内，所以可通过控制热量摄入以及促进脂肪消耗相结合，便有助于达到瘦身塑形的目的，而一般包保鲜膜减肥没有效果，因为该方式对脂肪消耗没有作用，并且还可能影响机体细胞的正常代谢，造成皮肤功能紊乱，出现皮肤红肿、瘙痒、刺痛等症状，对人体健康造成一定的损害。

抖动减肥机有效果吗

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

抖动减肥机不能用于减肥的，减肥必须依靠有氧氧化。被动减肥装置不可能减肥。消耗脂肪的唯一办法就是多做有氧运动，也就是说氧气和糖脂肪和蛋白质需要氧化，产生二氧化碳和水，当二氧化碳和水释放出去了，才能达到减肥的效果。抖动减肥机是体外振动和外力的施加，似乎是脂肪振动，但他没有达到有氧运动的效果，脂肪本身不能收缩，也不能产能，抖抖机减肥也就不会有减肥的效果了。

断食减肥法3天有效果吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

断食减肥法3天有效果，但是不建议患者采用该方法减肥。断食3天也就是指3天之内不吃饭，不进食任何食物，从而达到减肥的目的。虽然断食3天以后会导致体重下降，但是容易出现反弹的情况，并且在断食的期间，胃酸也在不停分泌，会刺激胃部，容易诱发胃炎和消化性溃疡，不利于机体的健康。因此不建议使用这种办法减肥。患者可以采取饮食控制加运动锻炼的方式减肥，避免进食高热量食物，适当进行体育锻炼，能达到比较好的效果。此外，也可以采取针灸的方式减肥。针灸后可以抑制食欲，达到减肥的效果。

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可以考虑继续观察，适度增肥点，减肥过度确实会导致内分泌失调的，现在你的情况不是吃中药能完全解决的，需要时间调理的。以后避免一些比如生、冷、辛辣刺激饮食，迟睡、熬夜等不良刺激对体内激素水平都是有干扰的。先避免这些能避免的因素调整生活后，如果还是无好转再考虑药物调理。

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