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减肥平台期一般会持续多久

性别:女

年龄:31

前段时间再坚持减肥,有了一定的成效,但是这段时间进入了减肥平台期,谁想问一下?这个平台期一般会持续多久?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:一般来说,减肥平台期大概会持续1-3个月。减肥平台期是指在减肥期间体重降低一定数量后很长一段时间体重的波动不大,这个期间就称作减肥的平台期,减肥的平台期时间的长短因人而异,不同的身体情况,平台期的时间也是不同的,一般从一个月到三个月的时间不等,在这个期间还要坚持合理饮食,适当的体育锻炼。建议:在饮食方面要注意控制饮食摄入量,每餐不能吃太饱,一般吃七八分饱即可。饮食的种类也要注意,如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物,尽量少吃或不吃,可以适当多吃水果、蔬菜,增加维生素及膳食纤维摄入。

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平台期的长短因人而异,有的几天,有的数月,每人都是不同的。在减肥早期,通过运动及节食都会达到体重减轻的目的。但是长时间以后,机体就会适应这种高消耗、低摄入的方式,会将摄入的食物充分吸收并做最有效的利用,同时会降低基础代谢率,减少能量的消耗。于是,热量又达到了一个新的平衡状态,体重就不再下降,这种就是平台期。
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林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥大概需要一个月到两个月左右的时间,具体的时间与个人的身体新陈代谢有关。若是平常个人的体质并不是很好,延缓了身体的新陈代谢速度,减肥需要的时间可能需要两个月左右,若是体质好一些的人及身体的新陈代谢快速减肥,需要的时间大概会在一个月左右。若是想要达到快速减肥的效果,可以通过局部抽脂手术或是激光溶脂手术治疗。做完手术治疗以后,要保持伤口的清洁干燥,并且要保持良好的饮食结构。
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减肥平台期大概会持续1-3个月,根据个人情况会有一定的差异。减肥的平台期就是在减肥减到一定程度的时候,机体为了防止能量的耗尽,会抑制能量继续消耗,以达到调节机体的平衡。减肥的平台期因个人体质而持续时间不同,一般在1-3个月。减肥遇到平台期的时候,不可以放弃减肥,不要因为一时体重不减而放弃,想要更快的度过平台期,就要在原来的基础上加强运动的强度,这样减肥的平台期就会很容易度过。建议:饮食注意均衡营养,每天的饮食都需要均衡营养,这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢,饮食要多样化。
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戴耕武 主任医师
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通常来说,减肥平台期一般维持2个月左右。减肥初期,一般只要增加运动量或减少饮食的摄取都能使体重有所下降。一旦身体适应了这种变化,就会进入减肥平台期。平台期的时间长短因人而异,主要跟个人体质有关,可能会持续两个月左右。克服减肥停滞期,需要及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定会再下降。建议:减肥时注意不能过度节食,过度节食会损伤脾胃,导致脾胃虚弱,消化不良、营养不良甚至贫血、低血糖等,所以一定要科学饮食,合理搭配膳食结构,限制食物热量的摄入,养成细嚼慢咽的饮食习惯,避免暴饮暴食。
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夏德林 主任医师
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减肥减到一定的程度,就会出现平台期,这是由于机体对自身的一个调节作用,防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关,持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候,不要放弃,坚持下去,加大运动量,不能因为一时体重不下降就放弃减肥,要持之以恒。
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夏德林 主任医师
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平台期的时间因人而异,因减肥方式而异。减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期~1个月后,就算保持续运动,体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天,可能是患者的身体也许适应了这种运动方式,因此想要塑造的部位就较难瘦下来,也可能因为患者运动量太少,减肥效果才会停滞不前。
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减肥减到一定的程度,就会出现平台期,这是由于机体对自身的一个调节作用,防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关,持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候,不要放弃,坚持下去,加大运动量,不能因为一时体重不下降就放弃减肥。
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李海东 副主任医师
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减肥一到三个月见效,要坚持不懈减肥效果才会更好。减肥的方法是非常多的,有些人迫不及待想要得到减肥的效果,因此每天都过度运动,这样容易弄巧成拙。大家要掌握正确的方式,同时也了解各种减肥的注意事项和见效的时间,避免脂肪积累越来越明显。减肥大概一个月到三个月就能够看到明显的减肥效果,但是有些人在减肥的过程中半途而废,当然很难发挥出成果,甚至还会带来多种异常的表现,脂肪反弹的现象越来越明显,所以要谨慎对比各种不同的方法。建议要正确饮食,不要吃脂肪过高食品,要经常运动,效果不明显可以通过吸脂来变瘦。
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