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如何锻炼眼皮肌肉

性别：女

年龄：23

这段时间总是感觉我的眼皮出现严重松弛，想要锻炼眼皮，如何锻炼眼皮肌肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
戴耕武 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 四川省人民医院

问题分析：锻炼眼皮肌肉日常生活中可以做一些睁眼闭眼的动作，可以增加局部的血液循环。每天可以锻炼10分钟左右后，可以让眼睛变得更加有魅力，让睫毛向上翘起，眼睛的外形一般是受到遗传因素的影响，如果属于单眼皮，可以通过全切双眼皮来进行治疗，改善眼睛的外形。让眼睛变得更加美丽，扩大眼睛的立体感，包括全切双眼皮和埋线双眼皮。注意眼睛的卫生，保证充足的睡眠，尽量不要长时间熬夜。

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肌肉拉伤的患者一般不能锻炼。患者出现肌肉拉伤的情况下，首先要休息，不能锻炼，否则局部肌肉拉伤会加重。患者出现肌肉拉伤的情况，主要是体育锻炼，或者是运动不当，导致肌肉拉伤。局部疼痛，肿胀，活动受限，皮肤或皮下出现淤血，淤斑。患者可以按照医嘱使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、活络镇痛片等药物进行治疗。患者可以考虑通过针灸、按摩、推拿等方式进行辅助治疗。
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通常来说，肌肉拉伤不能继续锻炼。如果患者出现了肌肉受伤，就不能再进行运动了，因为一旦出现了肌肉损伤，就会出现局部的流血、红肿、痛苦等症状。长期运动会加剧肌肉劳损的临床表现，影响康复，因此要注意多注意休息，避免对身体的刺激。不要做任何的推拿，要在受伤后48个小时内进行局部的热敷。如果出现严重的症状，可以口服抗炎止痛的药物，尼美舒利胶囊是比较常见的。
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通常情况下，肩背部肌肉痛，患者可以通过引体向上、高位下拉等方式进行锻炼。具体情况分析如下：1、引体向上，每天4组，每组10-12次。在最初的训练中，每一组都尽可能的将力量耗尽，如果达不到规定的次数，可以在空中悬停，肩膀和背部的肌肉持续发力，直到坚持不住为止。2、高位下拉，训练时要保持挺胸抬头，避免弯腰抬背，保持背部肌肉持续发力，每天4-6组，每次12-16次。通过以上的训练可以减轻肩背肌肉的疼痛，预防局部劳损。
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腰背肌可以通过“小燕子飞”和‘’五点支撑‘’来锻炼。腰背肌的训练有很多种，其中最简单的就是下面这两种。其中一种是“小燕飞”，即在运动的时候，仰卧在床上，双手背在身后，身体前倾，头部和胸部分开，膝盖保持笔直，保持3-5秒，肌肉松弛3-5秒。第二种是“五点支撑”：平躺在床上，膝盖弯曲，脚放在床上，用脚、肘、头颈部发力，把臀部从床上提起来，腰部紧绷，保持3-5秒，然后放松肌肉，3-5秒为一个循环。
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