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增加脸部肌肉方法是什么

性别：女

年龄：29

我感觉自己脸上的肉特别的松弛，肌肉比较少，所以我想要增加脸部的肌肉，增加脸部肌肉方法是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
章庆国 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：增加脸部肌肉方法通常可以通过咀嚼的方式进行改善，能够达到一定的效果。经常咀嚼能够锻炼到咬肌，从而使脸部的肌肉比较多，嚼口香糖或者是啃甘蔗，而且也可以经常嚼槟榔，能够达到一定的效果，但是需要坚持一段时间。但是如果咬肌过度肥大也有可能会对自己的脸型带来一定的影响，因此要适当的锻炼，如果有咬肌肥大的情况也可以注射瘦脸针。平时要注意保持合理的饮食，要清淡的食物，而且还要注意加强皮肤护理。

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脸部肌肉抽搐怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
面部肌肉抽搐可分为两种情况：1、癫痫的部分性发作，癫痫局部运动性发作会导致面部肌肉抽搐，最常在口角部位受累。通常病人有清楚脑部疾病病史，完善头颅磁共振检查，可找到相应病变，脑电图检查可检出癫痫波。2、面肌痉挛，有生理性与病理性之分，当病人心情紧张时、在过度疲劳或饮用大量咖啡和浓茶的情况下，会有局部的面肌抽搐，通常在除去诱因后，症状会自行改善。
脸部肌肉跳动是什么原因
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
脸部肌肉跳动通常指面肌痉挛，一般情况下，面肌痉挛通常是由于受风或其他原因引起的肌肉痉挛。具体分析如下：通常来讲，面肌痉挛与面神经受到刺激有关，当小脑动脉或者小脑后下动脉面神经关系密切，形成的血管，博动刺激神经，就会导致面神经痉挛，引起肌肉僵硬的症状。如果患者面肌痉挛只是偶有发生，那么不必过于担心，不会对身体健康带来影响。但如果是连续跳动，就有面瘫之类的疾病的风险，对于出现相关症状的患者，建议及时就诊，确诊后及时治疗。
如何增加肌肉的含量
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
一般情况下，患者可以通过饮食调理、运动锻炼等方法来增加肌肉的含量。人体的主要成分是蛋白质，平时要多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等蛋白质，还可以吃蛋白粉，提高体内的蛋白水平。3、控制饮食。患者每天饮食要严格控制脂肪摄入，不要在饮食中添加过量的油脂，控制糖含量，低盐低糖饮食。还需要多做运动，锻炼是瘦身的根本，还能提高体内的肌肉，配合高蛋白的膳食，可以降低体内的油脂，让多余的油脂转化为健美的身材。
腮帮疼，脸部肌肉坚硬怎么办
尹新芹 主任医师
五官科 山东省立医院 三级甲等
腮帮疼，脸部肌肉坚硬通常是咀嚼肌肥大造成的，可以通过日常护理进行改善。如果患者有腮帮疼，脸部肌肉坚硬的情况，通常是咀嚼肌肥大造成的，和咀嚼食物有一定的关系。此时，建议患者避免食用坚硬、耐嚼的食物，以免咬肌持续增大。若腮帮疼症状严重，或症状持续且未见好转，需要及时去正规的医院就诊，在医生的建议指导下进行治疗。平时患者应保持良好的心态，不要因为脸部肌肉坚硬而过度焦虑。
腰部肌肉训练最好方法是什么
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
一般情况下，腰部肌肉训练最好方法是硬拉、无负重练习等，具体情况分析如下：腰部肌肉训练有很多种方法，如果腰椎健康，没有任何疾病，可以通过器械练习。提拉杠铃是一种比较有效的方法，也叫硬拉。屈膝硬拉法是将杠铃放于地面，双膝弯曲半蹲，双臂伸直向下提起杠铃。提起杠铃的时候要注意双脚分开，脚尖向外，两手握住杠铃的距离要比肩宽一些，腰椎保持挺直，不要前倾，反复地提起杠铃、放下杠铃，直到腰部酸痛或者腰部无力，才能停下来休息。直腿硬拉最大的区别就是膝盖不能弯曲，其他方面的注意事项和屈膝硬拉类似，平时适当锻炼腰部肌肉也能得到很好的锻炼。腰椎间盘突出的患者可以进行没有负重的腰肌收缩练习，如飞燕式、拱桥式等。
怎样增加肌肉含量
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
通常情况下，患者可以通过注重饮食、多做无氧运动等方式加肌肉含量。具体情况分析如下：1.注重饮食：患者饮食上，可以多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，可以有效的转化为肌肉。2.多做无氧运动：患者平时可以多做无氧运动，比如跳绳、健身等，因为无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的动作，可以帮助患者锻炼肌肉。
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整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
增加胶原蛋白一方面就是饮食，皮肤胶原蛋白的含量大部分是来源于饮食，所以说平时注意多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄儿猪皮等。这主要说的就是吸收方面，另外还可以直接补充面部的胶原蛋白，这时候可以用胶原蛋白面膜，来敷面部可以起到增加面部胶原蛋白的效果。在应用胶原蛋白面膜的同时，最好也应用补湿的精华液皮肤中的水分可以保持胶原蛋白更长时间。
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雌性激素是女性体内的一种性激素，对于女性的生长发育具有重要的作用。雌激素具有促进女性性器官的生长发育与成熟，促进皮肤滑嫩，使体毛减少，促进女性第二性征出现的作用，是女性体内一种重要的激素。
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