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不是很胖的人该怎样减肥

性别：女

年龄：26

我的身体不是很忙，但是也想进行减肥，所以想了解，不是很胖的人该怎样减肥？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王阳副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等中国医学科学院北京协和医院

问题分析：不是很胖的人一般可以通过多锻炼身体的方法减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。不是很胖的人多锻炼身体，能够消耗身体多余的热量和脂肪，有助于起到减肥的作用，通过注射溶脂针的方法进行治疗，注射溶脂针通常能够在局部多余的脂肪溶解掉，从而达到减肥的效果，但是一定要到正规的美容院进行操作。日常生活中要多锻炼身体，合理调整饮食，避免吃一些过于油腻的食物，减少热量的摄入。

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210斤应该怎样减肥

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

在临床上如果要减肥，首先要控制好自己的饮食，选择吃一些热量低的食物，比如黄瓜，丝瓜，多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃肉类和面食以及米饭，因为面食，米饭和肉类的热量含量很高，吃多了容易导致肥胖。除了控制饮食之外，应该积极的寻求运动，病人可以选择慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列的健身运动来消耗自己身上的热量。

代谢慢的人怎么减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

减肥代谢慢可以采取以下措施，积极参加运动，比如快走、慢跑、练瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于提高基础代谢而减肥。多喝白开水、浓茶、喝咖啡等，能加速新陈代谢，有利于毒素垃圾的排泄。控制饮食，忌食甜腻、油炸食物，多吃新鲜蔬菜、鸡蛋、纯奶、瘦肉、豆类等食物。多温水洗澡，注意保暖，周身穴位按摩等有助于提高代谢。

肚子大要怎么减肥肚子

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

肚子大可以每天跑半小时，然后跑完步以后，也可以加做一个小时的仰卧起坐，这样办法对减轻的腹型肥胖还是非常有帮助。最后一点可以考虑口服减肥的药物。主要是抑制脂肪的重吸收，对腹型肥胖的有一定帮助。

多囊的人怎么减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

减肥要科学减肥，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，同时一定要配合运动，运动可使脂肪燃烧，脂肪动员。同时在配合减肥茶，促进新陈代谢，那么一定会有效的。减肥就会成功。不要过度节食减肥，引发神经性厌食，从而对身体造成伤害。

减肥药会不会导致失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

吃减肥药会导致失眠。减肥药一般是通过抑制食欲来达到减肥的目的。吃的太少会导致营养吸收的障碍，从而达到减肥的目的。如果长期服用减肥产品，对身体会有一定的影响。饮食过少，热量消耗过多，会造成人体水分大量流失，从而达到减肥的目的。如果短时间内服用减肥产品，减肥效果明显。但如果停止使用减肥产品，就会出现明显的反弹现象，甚至体重会明显增加。

贫血的人怎么减肥

王相华主任医师

内科山东省立医院三级甲等

贫血的人也是可以减肥的，贫血可以通过控制饮食和运动的方法来减肥，贫血的人控制饮食，主要是控制脂肪和胆固醇含量高食物的摄入，不要吃动物内脏，肥肉和油炸的食品，多吃营养容易消化的食物。

骑车可以减肥吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

骑车可以减肥。有助于燃烧机体脂肪，消耗体内热量，加速新陈代谢，促进血液循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动，需要持之以恒，骑的速度不宜过快，以免伤及膝关节。同时还需要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。

游蛙泳能减肥吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

蛙泳是可以起到减肥的效果的，但是一定要达到运动量，否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动，在运动的同时，饮食上也要加以控制，这样减肥的效果才会更好，饮食上要选择少油少糖的食物。西红柿，黄瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比较适合减肥的人吃。

吃辣椒可以减肥吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

吃辣椒并不可以减肥。首先需要判断超重多少，标准体重等于身高减去105，轻到中度肥胖，只需要饮食控制和运动锻炼就可以。饮食控制原则就是控制每天的总热量。多吃热量低的，富含膳食纤维的青菜蔬菜和全谷类的食物。

吃什么食物可以减肥

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

一般情况下，吃虾肉、海带等食物可以减肥。1、虾肉：虾肉的蛋白质含量比较多，热量是较小的，在减肥期间吃虾肉可以使身体的蛋白质摄入，提高自身的免疫力。2、海带：海带含有丰富的微量元素、热量低、脂肪少，含大量的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，可以有效的增加胃的饱腹感，减少其他主食的摄入，从而起到减肥的效果。

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