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大腿粗怎么减得快呀

性别：女

年龄：32

我的大腿比较粗，减肥以后也没有明显的改善，所以我想要尽快减肥，大腿粗怎么减得快呀？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

杨晓楠副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等中国医学科学院整形外科医院

问题分析：大腿粗通常可以采取注射溶脂针的方式来进行减肥，并且也可以选择抽脂的方式改善。大腿粗多数是由于身体肥胖所引起的，因此可以在局部注射溶脂针，能够促进脂肪分解，从而达到瘦身的效果，见效一般会比较。并且还可以选择抽脂治疗，能够将腿部多余的脂肪抽出，短时间内就能够看到效果，但是在治疗以后很有可能会导致患处出现肿胀以及疼痛的情况。平时要注意调整饮食结构，并且还要规律的做一些运动，能够预防身体肥胖。

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可以尝试减少运动量，合理减肥，劳逸结合。因为减肥期间有大量的训练，甚至体力耗尽，这样会导致你的身体非常疲劳，尤其是晚上，剧烈运动更容易加剧失眠的可能性。为了避免这种情况，需要合理减肥，适当运动，合理饮食，规律作息。这些都很重要。减肥的运动时间尽量放在白天一次，不要超过两个小时。慢慢适应节奏比较好。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

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跳绳不是一天跳多少下的问题，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度。

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