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怎样才能减肥呢

性别:女

年龄:21

闺蜜说我最近胖了很多,让我好好减肥,咨询下怎样才能减肥呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:减肥的方式有很多种,可以运动减肥,可以饮食控制减肥,也可以采用吸脂术减肥。减肥运动包括了,跑步、深蹲、减脂操、瑜伽、健身操等、不同的运动方式有不同的减肥效果。吸脂术可选择电子吸脂术或者共振吸脂术,吸脂术是采用细小的金属管置入皮肤组织,将脂肪震碎和通过高频电磁将脂肪团破坏,在将脂肪吸出体外,手术安全有效,而且术后瘦身塑身效果无不良反应。选择瘦身手术一定要到正规机构进行,平时饮食要忌吃高脂肪的食物。

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多囊卵巢综合症主要是体内雄性激素水平高,而且卵巢内卵泡的数目也比较多,典型的症状会引起月经不调,多囊卵巢患者的体型多数是肥胖的,而且多毛。是可以服用以上的药物进行调理的,药物调理的同时还需要适当的节食,多运动,减轻体重。
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要想减肥,主要是使摄入的能量小于消耗的能量,要减少饮食的摄入,改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果,以及蛋白质等。另外,还需要多运动,增加热量的消耗,可以选择有氧运动,比如慢跑、游泳等。
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可以每天早上起床后喝一杯水,可以刺激肠胃,促进肠胃蠕动,帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分,加快新陈代谢。每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水,第一能补充高强度工作消耗的水分,及时补充水分让新陈代谢恢复正常。
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减肥引起闭经要加强营养,但让不要大吃,正常的一日3餐,尽量吃少点,但要营养,还可以进行性激素六项检查了解内分泌的情况,可以服用药物行人工周期治疗,同时配合中药调理。
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