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如何减大腿内侧的赘肉

性别：女

年龄：30

最近发现我的大腿部位出现了严重的肥胖和赘肉较多的症状，如何减大腿内侧的赘肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
戴耕武 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 四川省人民医院

问题分析：减大腿内侧的赘肉大多数可以通过抽脂方法，短时间之内达到良好瘦腿效果。腿部抽脂需要将大腿内和腿部多余的脂肪环吸抽出，可以改善局部比较肥胖和赘肉较多症状，抽脂后的两周左右可以使局部瘦腿效果逐渐明显，可以使腿部变得更加的纤细和提升身材美观程度。恢复期间局部可能会出现肿胀和疼痛不良反应，要避免身体过度劳累和剧烈运动，减少活动量，多注意休息，防止局部损伤组织出现充血加重。

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王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间，肚子上有多余脂肪是很正常的事情，一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服，这样有助于子宫的复原，避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢，可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食，让胃有足够的时间来消化和排泄，防止肚子里堆积的油脂。
大腿内侧赘肉怎么减
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
大腿内侧的赘肉相对比较难减，通常女性在雌激素和孕激素分泌旺盛者，大腿内部会有过多的赘肉累积。减大腿内侧赘肉的方式有大量做有氧运动，一定要充分活动下肢，每天至少一小时到120分钟，一定要记住做有氧运动，不能做无氧运动和肌肉负重运动。否则会显得下肢更为粗壮。不能吃油脂含量过多和糖分过多的食物。
肚脐以下的赘肉如何减
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肚脐以下的赘肉，首先应该严格控制饮食，每餐的做法以清淡易消化为主，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天多饮水，多饮水可以促进热量代谢，以防止过多的赘肉产生。其次，每天必须坚持中等强度以上的运动90分钟，尤其有利于减肚脐以下赘肉的运动有转呼啦圈、做仰卧起坐、做引体向上、练俯卧撑，以及快走、慢跑、游泳等。
肚子上的赘肉怎样减
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
后背的赘肉怎么减
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
后背的赘肉最有效的方法是跳绳。每天跳5轮，刚开始跳绳以跳到腿酸时的次数为第一轮计数，休息两分钟，跳第二轮，再次跳到腿酸时的次数作为第二轮计数，休息两分钟，然后做第三轮，这样依次做完五轮。每天逐渐增加数量，仍然做五轮。坚持一个月下来，至少减两公分。
如何减肚子上的赘肉
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
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可以经常参加一些锻炼胳膊的运动，可以通过有氧运动，能够使胳膊的脂肪进行燃烧，使肌肉变得更加结实。如打羽毛球，排球，篮球等，或者是做一些健身操，举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法，无论是哪一种都应该长期坚持。
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潘永源 主任医师
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