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怎么减少腹部脂肪

性别：女

年龄：26

我腹部的脂肪比较多，影响到了美观，所以想进行减少，怎么减少腹部脂肪？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
戴耕武 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 四川省人民医院

问题分析：减少腹部脂肪一般可以多锻炼身体进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。腹部脂肪多数是由于长时间久坐引起的，一般可以多锻炼身体，消耗身体多余的热量能够起到减肥的作用，从而减少腹部的脂肪，弱视效果不明显，也可以到当地正规的医院通过抽脂的方法进行治疗，通常能够将腹部多余的脂肪抽出体外，从而起到减少腹部脂肪的作用。在日常生活中养成良好的生活习惯要多锻炼身体，尽量避免久坐。

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减肚子需要饮食和运动搭配，效果才好。适合减肚子的食物有，香蕉，它含有丰富的食物纤维，维他命a，有强化肌肤，利尿软便的功能。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。
腹部脂肪堆积的原因
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腹部脂肪堆积可能是以下原因引起的。一、人体的脂肪积累倾向于身体的中心，而腹部则是人类身体的中心，在这个地方储存“备用能量”，人类在坐、站、走、跑、跳的时候，都不会影响到身体的重量，特别是在走路的时候，还能保证身体的平衡。因此，腹部和腹部的皮下脂肪是最好的选择。二、腹部脂肪是由内脏脂肪构成的，当身体吸收的卡路里超过了身体所需要的卡路里，就会将剩余的卡路里变成脂肪，储存在腹部，一旦卡路里的卡路里少了，它就会迅速的燃烧，补充体力。如果一个人的卡路里吃得太久了，肚子里的脂肪就会积聚起来，导致肚子上有肥肉。
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王凤英 主任医师
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如果腹部的脂肪比较厚，恢复起来相对来说比较慢一些，而且容易出现一些并发症，比如脂肪液化，从而影响到刀口的愈合。但是这个时期不适于减肥等其他的处理方法，建议是密切观察就行，你不要有太大的心理负担。
健身腰腹部脂肪怎么减
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
由于产后过于肥胖而引起的，它会导致赘肉，你会引起妊娠斑会影响到美观，建议平时应该多运动，可以做一些盆底肌收缩运动，做仰卧起坐，瑜伽，可以通过抽脂手术进行治疗，平时要注意饮食，不要吃任何刺激性的食物，不要吃过于油腻的食物。
如何快速减少腹部脂肪
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
通常来说，可以通过调整饮食、勤加运动等方法快速减少腹部脂肪。如果经常过量吃高热量的食物，比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡、汉堡、烧烤等，可能会导致腹部赘肉明显，这种情况下建议调整饮食，减少食用高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免油腻。如果经常久坐，不运动，可能会导致腹部脂肪堆积，建议注意勤加运动，可以多进行转呼啦圈的运动，以及仰卧起坐、俯卧撑、游泳、慢跑等，减掉腹部的赘肉。
婴儿腹部离心性脂肪营养不良吃什么食物比较好
卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
一般情况下，婴儿腹部离心性脂肪营养不良吃营养丰富、易消化的食物比较好。婴儿腹部离心性脂肪营养不良可以吃薯类的食物补充营养，比如红薯、山药、土豆等可以起到吸收水分、脂肪、毒素及糖类的作用。也可以多喝酸牛奶补充营养，其中的营养物质比较容易吸收，可以促进宝宝的食欲，增强消化功能。需要注意及时添加辅食，补充孩子所需要的矿物质、维生素，防止发生贫血。
怎么把腹部的脂肪消除
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
通常情况下，患者腹部会有脂肪沉积，起到保护内脏的作用，所以很难去掉。在日常生活中要多做一些运动，比如慢跑、游泳、仰卧起坐、翻身等。坚持做平板支撑是非常有效的，能够伸展腰部的肌肉，减少腹部的赘肉。同时要注意饮食，尽量不要食用高热量的食物，比如油炸的、喝的，晚上尽量不要吃，因为这样会导致肚子里的脂肪堆积。
怎么减腹部脂肪最有效
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
一般情况下，通过以下几个方法减腹部脂肪比较有效，具体分析如下：1、少吃高热量高脂肪食物，多吃新鲜的蔬菜和瓜果，尽量减少摄入过量的热量。2.在吃完晚饭以后要避免长时间的坐姿，适当的锻炼可以减轻肚子里的赘肉。3.不能喝太多的酒，因为身体里的酒精含量很高，而且在喝酒的时候，可能还会吃很多的食物。4.进行锻炼，减少腹部的赘肉，比如仰卧起坐、俯卧撑、跑步、游泳、打球等全身锻炼。
怎样减少腹部脂肪堆积
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
减少腹部脂肪堆积的方法如下：一方面，患者可以通过运动的方式来减少腹部脂肪堆积，仰卧起坐，俯卧撑，转呼啦圈等运动可以有效燃烧腹部脂肪，帮助减脂；另一方面，可以通过口服减肥茶配合针灸按摩的方式来帮助减脂，还要调整饮食结构，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物，少食多餐。
腹部锻炼动作有哪些
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
可以卷腹，顾名思义，就是把身体卷起来的，是与仰卧起坐相似，主要锻炼腹直肌，可以在平板上做，也可以斜下板上做，在平板上做卷腹，应该将脚着贴着平地，然后捡起上半身，说起来也是比较轻松的。
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