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肚子和腰上的赘肉怎么减

性别：女

年龄：26

这段时间我发现肚子和腰上的赘肉比较多，有些影响身材美观，肚子和腰上的赘肉怎么减？
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任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：肚子和腰上的赘肉通常可以选择抽脂手术的方法减掉，效果比较理想。抽脂手术一般是采取外科手术的方法，然后在比较隐蔽的地方做一个切口，并且将吸脂器插入到皮下脂肪层，然后利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到瘦肚子和瘦腰的效果。但要避免一次性抽脂过多。

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产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间，肚子上有多余脂肪是很正常的事情，一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服，这样有助于子宫的复原，避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢，可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食，让胃有足够的时间来消化和排泄，防止肚子里堆积的油脂。
肚子两边的赘肉怎么减
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内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肚子两边的赘肉首先要控制饮食，尽量在减肥期间不要吃一些含脂肪高和热量高的食物，以免出现反弹。其次就是一定要运动锻炼，这样才能快速、有效的减掉脂肪。如每天早晨要晨跑，通过排汗，消除体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。
肚子两边赘肉怎么减
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通常来说，肚子两边赘肉的减法。肚子两边赘肉，这是因为肥胖引起的。因此要注意节食，避免在减肥过程中摄入高脂肪的食品。其次就是要经常进行体育活动，快速有效的减肥，比如早上跑步，可以帮助身体排出大量的油脂和卡路里；也可以用来摇晃呼拉圈，但是要坚持。恢复期对食物非常敏感，应吃些容易消化、营养丰富饮食，可以促进身体恢复。
肚子上的赘肉怎样减
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
肚子上有赘肉怎么减
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
肚子上有赘肉可以通过调整饮食、适当运动等方式来减肥。具体内容如下：腹部的肥大是由于皮下的肥厚。要减肥，可以采用仰卧起坐、跑步、瑜伽、游泳等方式，来进行科学的运动，从而达到减肥的效果。另外，患者还可以控制饮食，不要吃太多油腻、油炸的食物，以免影响减肥的效果。但不可以节食，以免导致胃部受影响，出现胃炎的情况。
减肚子赘肉的方法有哪些
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
体重超标以后就容易在腹部有过多的脂肪淤积而造成赘肉，如果想要减少，只能够全方面的减轻体重才能够使腹部的赘肉减少。首先建议多参加一些体育活动，主要是有氧运动时间每天要超过40分钟，这样才可以使脂肪消耗，同时要适当的减少进食量，只有能量达到一个负责平衡，体重才能够减轻，腹部的赘肉才能够减少，当然每天做仰卧起坐效果更佳。
剖腹产后怎么瘦肚子和腰上的赘肉
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剖腹产一般指剖宫产。剖宫产后可以通过使用收腹带、按摩等方式来瘦肚子和腰上的赘肉。具体分析如下：1.使用收腹带：想要剖宫产后瘦肚子和腰上的赘肉，建议在刚刚剖宫产的时候使用收腹带，预防腹部脂肪、腹肌松弛以及内脏下垂，同时收紧咬伤的肌肉，伤口拆线后可以更换为修复能力更强的收腹带。2.按摩：产妇可以在每次洗完澡后，适当按摩腹部，建议绕肚脐一圈按摩，或轻轻上下按摩腹部及腰部，不能过于用力，可以发挥一定减脂的作用。产妇平时还需要多卧床休息，不要吃辣椒、芥末等刺激性食物，注意保暖，定期前往正规医院复查，有利于身体恢复。
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刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
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