问题分析：运动是提高基础代谢率最主要，且最有效的方法，慢跑或是快走可以运动到全身，对于提升基础代谢也十分有帮助，可以瘦全身。燃脂超加分：跑步约20-30分钟后，身体就会开始燃烧脂肪以供应能量，因此也是十分推荐的燃脂运动。关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。建议一般饮食调节即可。多运动，少吃碳水化合物。常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
