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晚上失眠多梦怎么办

性别:女

年龄:34

我最近出现了晚上失眠多梦的情况,对生活、工作等造成了影响。因此,想了解一下,出现晚上失眠多梦症状该怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
段晓慧 副主任医师 内科
三级甲等 中日友好医院

问题分析:晚上失眠多梦可以通过注意床上卫生、泡脚、运动、使用晚必安酸枣仁油软胶囊等方法缓解,
1、注意床上卫生:床上卫生不干净,没有经常更换床单、被套等,可能会导致睡眠的环境不舒适,影响睡眠,平时应注意相关的卫生,可以一个月左右更换一次床单被套,保持睡眠环境舒适,有助于缓解晚上失眠多梦症状。
2、泡脚:在睡前使用温热水泡脚,可以促进血液循环,缓解神经疲劳症状,帮助身体排出汗液,使身体的有毒物质代谢出体外,对晚上失眠多梦症状有缓解作用。
3、运动:在睡前可以散散步、打太极拳、做瑜伽,运动要适宜,不要过度,可以以运动到身体微微出汗为止,有助于身体中有毒物质的代谢排出,缓解晚上失眠多梦问题。
4、使用晚必安酸枣仁油软胶囊:失眠较严重者,可以使用晚必安酸枣仁油软胶囊进行调理,晚必安酸枣仁油软胶囊的选材和生产工艺都是比较讲究的,有改善睡眠、宁心安神等功效,有助于改善晚上失眠多梦的情况。

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