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治疗长期失眠怎么办

性别：男

年龄：33

我总是长时间的睡不着觉，所以现在特别的害怕。请问，治疗长期失眠怎么办？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：改善长期失眠的方法如下：
1、一般严重的长期失眠患者，可以采用西药治疗，西医具有镇静助眠的作用，一般的西药有地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物。但是西药容易形成个人依赖，不建议经常使用。
2、中药对于改善失眠症状也有着很好的效果，可以使用的中药有安神补脑液，滋养安神的有酸枣仁汤、甘麦大枣汤等。
3、在日常生活中要保持身心愉悦，进行适量的有氧运动和锻炼身体，也有助于晚上进入睡眠。
4、正常的通过膳食疗法改善自身体质，也有助于帮助睡眠。

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长期伤心失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

悲伤失眠的解决方法具体如下：1、感情和心理问题：伤心是因为感情有问题。如果是情绪和心理问题引起的，需要通过心理治疗和行为治疗来改善，可以积极调整情绪和心理。2、给自己一个安静的环境，保持睡眠环境安静，调节环境温度。睡眠时保持环境黑暗。3、悲伤后需要重新振作，需要通过调整生活习惯来改善。白天要适度运动，睡觉前不要做剧烈运动。

长期失眠头痛怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

频繁失眠头痛可以用中药调理。例如安神补脑液、血清脑颗粒、心灵片、酸枣口服液等。如果患者失眠严重时可以服用镇静剂，则使用地西泮、洛拉西泮、氨唑仑和阿普唑仑。如果患者头痛严重，还可以使用布洛芬和吲哚美辛等缓解疼痛的药物。可以通过生活方式干预，也可以养成良好的休息习惯，按时睡觉，不熬夜，确保充足的睡眠时间来控制失眠。

长期失眠消瘦怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠消瘦要以调节睡眠为主，睡眠好了，消瘦的情况自然而然会改善。食物的消化吸收大部分在晚上进行。长期失眠会引起胃肠吸收障碍，所以失眠会引起消瘦，或者以睡眠调节为主，睡得好，吸收功能自然会改善。改善睡眠的方法可以通过饮食、运动、改变生活方式、心理咨询、药物等进行调整。饮食中多吃维生素B、高蛋白、营养丰富的食物。如果不喝浓茶咖啡，养成早睡早起的习惯，必要时可以服用镇静剂。合理安排自己的休息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。

长期失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠，可通过这几种方式综合改善患者的睡眠：1、如果患者有焦虑、抑郁的情绪，要通过心理科门诊的专业疏导来改善。2、患者要养成良好的睡眠习惯，纠正不良的睡眠行为和观念，在白天时患者尽量不要午睡，选择合适的枕头，睡前泡脚、听舒缓的音乐、放松身体、保持情绪平稳，都会起到辅助睡眠的作用。3、药物方面，给予患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物，按需服用，按个体化原则间断给药。平时可以口服中成药类安眠药，调整脏腑功能、改善失眠。

长期失眠怎么办呢

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠可以通过药物治疗和非药物治疗来改善。非药物治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗和行为治疗。患者需要了解睡眠卫生，如睡前不饮酒、不喝茶，避免过度活动，不暴饮暴食，避免白天午睡和午睡。药物主要包括安神补脑的药物。主要作用有生精补髓，失眠多虑，益气补血，养血，安神补脑，用于肾脏气血不足、气血双亏等引起的症状。

长期失眠症怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠症需做好日常护理。长期失眠会影响患者的身体、生活、工作等，需要及时就医，必要时可以口服药物来改善失眠。患者平时要保持良好的心态，放松自己的情绪，不要过于紧张，有些患者会因为长期失眠而对失眠产生恐惧。需要及时去医院接受健康教育，养成良好的睡眠习惯。平时要注意饮食，多参加体育锻炼。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性饮料等，这些都会加重失眠的症状。饮食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大枣，核桃，猕猴桃等。还可以到中医门诊，通过口服中药和针灸来改善睡眠。

长期晚上失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期晚上失眠，首先要查找失眠的病因，如果病人是由于工作压力大或者过度劳累导致。建议病人要去除病因，如果病人伴有焦虑的情绪可以口服改善焦虑的药物，其次也建议病人从生活起居方面进行调整，改变失眠的这种状态，一般可以口服食物改变，比如睡觉前喝一杯热牛奶，也可以进行适当的体育锻炼，比如晚饭后进行适当的散步或者打羽毛球，但是避免过于激烈。也可以睡觉的时候隔离外界环境对自己的干扰，睡觉前保持舒适、安静的环境，饮食上也要多吃清淡、好消化的食物，晚上睡觉前不要吃得过饱，同时也可以用中药汤剂辨证治疗调整睡眠，也可以配合中医的针灸治疗，必要的时候可以考虑口服西药

长期早醒失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠的早期觉醒应从以下两个方面开始。一、饮食方面多吃富含维生素B的食物，可以提高智力、安神、小米大枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺芽等。睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以很好地控制神经递质地释放和神经元的兴奋性，所以镇静效果很好。第二，对于药品来说，早点醒来，调整熟食中的长期内面部，如雌二醇、地西泮等。

孕期长期失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

很多女性在怀孕期间很长时间都睡不着。失眠会导致免疫力下降，影响胎儿的健康发育。推荐以下方法：1.晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，温暖身体，缓解疲劳。促进睡眠。2.怀孕期间多喝牛奶补钙，牛奶有帮助安神睡眠的作用。3.晚上睡觉前注意情绪调节，不要情绪波动过度。4.怀孕期间不能久留。睡觉前可以做适当的运动。

孕晚期长期失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

孕晚期失眠可以采取以下几种方法去缓解:一、养成一个规律的作息习惯。白天时间不要睡太多，要养成早睡早起的习惯。二、要保证有一个安静的睡眠地方，环境要安静，睡觉的时候不要被干扰。三、睡觉之前不要玩手机以及平板。这些不良习惯也会影响到自己的睡眠。四、睡前可以喝一杯热牛奶，听一些比较温和的音乐。可以起到一定缓和作用，并且还能起到胎教的作用。五、睡觉的时候要采取左侧卧位的姿势，这样的睡眠姿势是有利于孕晚期失眠的。六、保持心态平和。

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