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怎样治疗多年的失眠

性别:男

年龄:36

一个朋友有多年的失眠症状,他很苦恼,想摆脱这种痛苦,请问该怎样治疗多年的失眠呢?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:对于这种情况,可以临时使用一段时间安眠药,比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片,但是安眠药是不能够长时间使用的,有上瘾的可能性。
多年失眠,说明失眠的症状还是比较重的,吃药睡眠质量改善以后,可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物,这三种药物有改善植物神经功能紊乱的作用,对于失眠也有效果,上瘾的可能性小。在药物治疗的基础上,可以做头部针灸、推拿等传统治疗,劳逸结合,作息规律,注意休息,晚上少用手机、电脑,少熬夜。在日常生活中要保持平和的心态,少生闷气,少发火。少喝咖啡,少喝浓茶,多出去走一走,散散心,会好起来的,不用过于担心。

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多年来,失眠要及时到医院治疗,在医生的指导下,口服相应的药物进行调整和治疗。要找到失眠的原因,如果是疾病引起的,患者首先要治疗原发病。如果是生活环境造成的,就要改善这种不良环境。如果是患者的心理因素导致的,就要调整自己的心理,放松自己的情绪。可以接受医生的健康指导,需要养成良好的睡眠习惯,也需要消除失眠带来的紧张、焦虑和抑郁。
桂圆可治失眠吗
吕志勤 主任医师
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桂圆在一定程度上可以治疗失眠。因为桂圆中的一些矿物质可以培养气血,起到安神的作用,对失眠有一定的帮助,配合其他类助眠药物效果会更加显著。也可以在睡前喝牛奶,可以促进身体的代谢,加强睡眠。另外,睡前多泡脚可以消除身心疲劳,促进身体血液循环,平时多注意身体锻炼,增强体质,要注意自己的睡眠质量和生活方式,不能熬夜,要注意多吃蔬菜。
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菊花一般不能治疗失眠。菊花作用具有很好的清热解毒功效,能清肝祛火,对相应病因引起的失眠有良好的改善作用,但并非所有失眠都能改善。如果想改善睡眠,可以选择百合、五味子或枣子。菊花可以清热解毒,也可以清肝明目。睡眠质量不好的话,睡前用热水泡脚,可以促进局部血液循环,促进睡眠质量,晚上不能吃得太饱,不要喝太多水。
快走能治失眠吗
吕志勤 主任医师
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快走对部分失眠患者有一定的治疗效果。随着年龄的增长,人到了一定年龄,白天的体力活动减少,锻炼不足。白天体力消耗不多,身体不消耗,晚上会失眠。这部分患者白天加强锻炼,快走可以改善失眠症状。但是部分患者的失眠会导致焦虑和抑郁。例如,患者可能会紧张、总是感到担心和恐惧,或者抑郁症、消极和沮丧,他可能不幸福。如果他有以上症状,快走的话,对这种失眠没有治疗效果。
失眠吃桂圆好吗
吕志勤 主任医师
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失眠最好吃桂圆。桂圆又名益智、龙眼肉、龙眼干的成熟果实。传统中医理论对桂圆成平、味感、口心、脾经、益气补血、安神停、养血安泰、利尿妇气的功效,对失眠健忘症、脾虚腹泻、精神不振、虚劳药、心悸、产后肿瘤一般来说,桂圆对其余药物治疗失眠心脾阳虚症的常用处方是贵妃汤,桂圆,原地、酸枣仁、蚌埠,帮助补益心脾、良心安神。桂圆美感略热,体内有失热症状的失眠患者不适合服用。
失眠多年有什么办法
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长年失眠容易诱发各种器质性疾病,如心脏病和一些心理障碍。对长年失眠治疗的建议如下:1.通过对失眠治疗的心理干预,消除患者对失眠的恐惧,平时保持相对舒适和快乐的心情是很重要的。2.患者养成良好的睡眠习惯也很重要。晚上不要剧烈运动,不要看手机或电视,困了就去卧室,早上准时起床。不能有节奏障碍。3.服用新的非苯二氮卓类药物,可以睡觉。
失眠好多年了怎么办
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长期失眠可以通过口服真正有安定神的药来治疗。可能是神经功能障碍、神经异常等引起的疾病,只有使用帮助睡眠的药物,才能改善睡眠质量。晚上睡觉前用温水泡脚30分钟左右,促进脚底的血液循环,适当改善睡眠质量。晚上睡觉前不要做剧烈运动。晚上睡觉前可以听放松的音乐。对神经有缓解作用,可以缓解生活压力,在一定程度上促进睡眠。
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失眠会导致长胖。胖是由身体的内分泌决定的。失眠会导致身体内分泌失调,所以容易发胖。如果一个人长期失眠,大脑得不到足够的休息,身体的内分泌就会发生变化,引起脂肪的堆积,从而导致肥胖。所以要尽量改善症状,口服一些安神补脑的药物,生活规律。不要太累,注意饮食,不吃刺激性食物,养成良好的生活习惯,饮食要清淡,要多加运动,还要早睡早起。
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失眠会导致皮肤暗沉,肤色暗沉,还会导致神经内分泌紊乱,精神情绪变化,烦躁易怒。此外,它还可能导致一些人的体重发生变化,食欲不振,或暴饮暴食,因此体重可以大幅减少或增加。长期不加控制的失眠还可能导致焦虑和抑郁,进而改变患者的精神情绪,产生其相应的后果。由于睡眠时间不足,导致大脑细胞得不到充分的休息和调节,造成脑功能紊乱,使注意力下降、反应迟钝、记忆力减退,使工作、学习效率降低。并且会增加交通事故的发生率。长时间失眠还会使其他器官、组织出现功能的失调,诱发或合并其他疾病发生。
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失眠可以做瑜伽,散步,慢跑,但是做哪种运动因人而异。失眠可能是情绪压力造成的,也可能与心理因素有关。如果睡眠环境突然改变,就会出现失眠多梦。患者通常难以入睡或短时间睡眠。第二天醒来就会头疼头晕,影响正常的生活和工作。有些人身体比较强壮,所以他适合做一些强度比较大,运动时间比较长的运动。体质差的人适合低强度、短时间的运动。找到合适的运动方式,可以缓解失眠。
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