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孕妇左侧睡会失眠吗

性别:女

年龄:32

我现在已经怀孕几周了,但是晚上总睡不好,我比较喜欢左侧睡,是不是这个影响的睡眠呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 免费咨询
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕妇左侧睡不会失眠。
左侧卧位可以提高子宫的右旋程度,减少增大的子宫对主动脉和髂动脉的压力,从而降低子宫血管的张力,增加胎盘的血流量,改善胎儿的供氧,有利于胎儿的生长发育。孕期失眠的原因有很多,包括孕期激素水平的变化,怀孕引起的心理和情绪的变化,生活习惯和饮食的改变,以及孕晚期身体形态的增长,尿频,腿抽筋等情况,都可能引起孕妇失眠。建议孕期失眠首先要注意情绪调节,尤其是焦虑、悲伤、恐惧、紧张等情绪,对睡眠影响很大。其次,怀孕初期,要和家人建立规律的作息时间。饮食上,可以选择牛奶、猕猴桃、小米、苹果、燕麦、蜂蜜等有助于睡眠的食物。孕期注意适当的活动和锻炼,也可以提高晚上的睡眠质量。

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孕妇缺铁,一般不会引起失眠。孕妇会嗜睡、疲劳、食欲不振,其次,失眠的原因很多,比如患者精神太紧绷,思想太沉重的时间长了,就会出现失眠,缺铁不会导致失眠,如果缺铁,建议口服一些补铁剂,对胎儿没有影响,平时可以多吃黑色食物,如黑豆、黑木耳、紫菜等补铁食品。晚上睡觉前可以喝牛奶,牛奶中有助于睡眠的催眠物质。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
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