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糖尿病体育锻炼方式有哪些

性别：女

年龄：23

我是一名糖尿病患者，最近被查出是糖尿病，请问糖尿病体育锻炼方式有？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：糖尿病患者最好的运动方式是中等强度的有氧运动和抗阻运动。
建议成年二型糖尿病患者每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。中等强度的运动主要有快走、太极拳、自行车、乒乓球、羽毛球和高尔夫。高强度运动，包括快节奏的舞蹈、健美操、游泳、骑自行车上坡、足球和篮球。抗阻运动主要是锻炼肌肉的力量和耐力。运动部位可以包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，训练强度要适中。把抗阻运动和有氧运动结合起来，可以更大程度地提高新陈代谢。

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1型糖尿病的治疗方式是需要是长期的使用药物治疗。还有需要饮食控制，避免吃糖分含量高的食物和油脂含量高的食物。加强运动锻炼。定期检测血糖，根据血糖指标来调药物剂量。
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儿童糖尿病有以下特点：发病迅速，大约三分之一的儿童在发病之前曾出现过发烧、上呼吸道、消化道、泌尿系统、皮肤感染等病史。小儿糖尿病主要表现为多饮、多尿、多吃、易饥饿，但体重下降、消瘦、乏力。如果长期不满足血糖控制的儿童，在1~2年内可能会出现白内障，而到了后期，则会出现视网膜和肾脏的损伤。还容易发生各种类型的传染病，特别是呼吸道和皮肤。
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运动方式可分为低强度运动，如散步，打太极做家务，中等强度运动快走骑车等，高强度运动，如拔河跳高快跑等。运动选择饭后1小时左右进行，可尽可能避免低血糖的发生，运动分为三部曲，即第一步五到十分钟的热身运动，第二步，十到十五分钟的运动时间，根据选择的运动项目进行。第三部，五到十分钟的调整时间。
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糖尿病患者在做运动之前应做全面查体，并在医护人员的帮助下制订合适的运动计划，监测运动前的血糖，选择合适的鞋袜运动服，选择合适的运动场所，备好甜品及水以备急用结伴而行。运动方式可分为低强度运动，如散步，打太极做家务，中等强度运动快走骑车等，高强度运动，如拔河跳高快跑等，运动选择饭后1小时左右进行。
糖尿病人运动后血糖会升高吗
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糖尿病人运动后血糖会升高，剧烈运动后会导致交感神经兴奋，升糖激素活跃，血糖随之上升，当运动时间过长时，机体处于应激状态，也会血糖反应性增高，二型糖尿病病人多见，一型糖尿病病人血糖可能运动后血糖会降低。
体育锻炼对糖尿病有益吗
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不熬夜等生活习惯，对糖尿病的改善是有帮助的，但是糖尿病需要监测具体数值有多高，糖尿病抽血化验，空腹血糖大于7.0毫摩尔每升或餐后两小时大于11.1毫摩尔每升诊断为糖尿病，因此注意监测血糖变化情况。
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首先要养成一个良好的饮食习惯:不要过量的服用甜食，比如巧克力、蛋糕、以及含糖量特别高的水果。平时三餐多吃清淡的蔬菜，少吃油腻食物，尽量选择植物油。用餐时间不要过长，减少外出用餐的频率。然后要加强餐后运动，加速糖原的分解。
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妊娠糖尿病运动方式有：1、散步，散步没有特别严格的要求，一般要求饭后半小时左右到外面散散步。走路时，不要走得太快，走路的频率应该是不觉得累。一般步行半小时左右，最好有家人陪同。2、游泳，游泳时身体能感受到水的压力，孕妇能处于放松状态，各项机能都能保持在最佳状态，身体代谢糖分的功能也会增强，所以对调节血糖非常重要。3、瑜伽，适合孕妇的瑜伽动作很多，但是妊娠期糖尿病的孕妇最好听从专业医生的指导和建议，选择更合适的运动方式，坚持不懈的练习瑜伽，动作不要太难。如果坚持一段时间，血糖的控制会有所改善。
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糖尿病的降糖方法如下：1.饮食调整：医生根据患者具体情况预估总热量，按时按量进食。吃的时候他在总量控制的基础上适当调整，种类可以更合适。如果你喜欢吃包子、花卷、蛋糕、米饭，可以，但一定要限制总热量。2.运动：每周至少做150分钟的运动。选择每天运动20分钟以上，或者每天30分钟，每周5次。运动强度达到有点发热，可以微微出汗。3.降糖药物的使用：是降糖的关键步骤。选择降糖药时，一定要遵医嘱。
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