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心里焦躁不安怎么办？

性别：女

年龄：25

最近因为要准备考试，总感觉心里焦躁不安怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：心里焦躁不安可以通过以下几个方面改善：
一、放松练习：患者烦躁时，先让自己坐下来握拳、张开手臂、体验上肢紧张感，然后突然离拳，体会手臂的重量、乏力、放松，重复几次，身体放松、精神放松。
二、转变看法：改变对生活事件挫折、压力的看法，不仅仅是不良压力。 在把压力作为提高自己能力的机会的同时，不要对自己期望过高。 制定比自己能力高一点的目标。
三、体育：肢体活动对缓解焦虑大有裨益，多参加跑步、太极、国际象棋、游泳等运动，能提高自我控制能力，稳定情绪。

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