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心里焦躁不安怎么办?

性别:女

年龄:25

最近因为要准备考试,总感觉心里焦躁不安怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:心里焦躁不安可以通过以下几个方面改善:
一、放松练习:患者烦躁时,先让自己坐下来握拳、张开手臂、体验上肢紧张感,然后突然离拳,体会手臂的重量、乏力、放松,重复几次,身体放松、精神放松。
二、转变看法:改变对生活事件挫折、压力的看法,不仅仅是不良压力。 在把压力作为提高自己能力的机会的同时,不要对自己期望过高。 制定比自己能力高一点的目标。
三、体育:肢体活动对缓解焦虑大有裨益,多参加跑步、太极、国际象棋、游泳等运动,能提高自我控制能力,稳定情绪。

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