首页 > 精神科 > 失眠抑郁 > 详情页

晚上睡不着,半夜一两点会很兴奋怎么办?

性别:女

年龄:51

晚上睡不着,且到半夜一两点会很兴奋,一般到两点之后才睡着怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:晚上睡不着,半夜一两点会很兴奋解决的方法如下:
1、干脆起来找个安静的地方坐下,试着进行正面呼吸。正面呼吸的核心是专注于自己的呼吸。通过缓慢而深刻地呼吸使自己的思想集中在呼吸上,经过进入和离开的过程,忘记大脑其余的兴奋,平静大脑,有助于睡眠。
2、晚上大脑过于兴奋,睡不着,可以安静地看小说,睡前喝热牛奶,用温水泡脚,这样大脑兴奋性会迅速下降,进入睡眠。
3、可以做适量的轻度有氧运动,也可以帮助睡眠。

展开全部
相关推荐
半夜醒来睡不着觉怎么办
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
是好奇心比较强的阶段,可能就会由于外界因素的干扰而兴奋,比如宝宝会尝试不停观察,以及听到一些声音也会不自觉地去探索,这些都会影响宝宝的睡眠,不要有太大的心理压力,平时要养成良好的生活习惯,要积极地锻炼身体,增强体质,注意休息,保证睡眠。
脚凉睡不着怎么办
王燕 主任医师
中医科 中日友好医院 三级甲等
脚凉睡不着,可以通过一些驱寒安神的额药物缓解治疗,如果效果不是很明显,就需要加强治疗,或者配合中药治疗,必要的时候可以去医院,让大夫来看病因及时诊断治疗。还要注意这个期间不要吃辛辣刺激的食物。
紧张睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
无须口服药物进行治疗,但是如果平白无故地出现紧张、睡不着觉,并且持续时间又比较长,超过一个月以上,那么首先需要考虑到焦虑失眠症的可能性。需要到正规医院的精神科进行检查,让医生根据精神量表来确定是不是焦虑失眠症的可能性。
孕期睡不着怎么办
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
往往是压力过大,精神紧张,考虑事情过多想不开导致的,需要调整心态,心理治疗才能彻底恢复。长期休息不好,很容易导致抵抗力下降,容易引起。血压升高等。请平时保持乐观的心态,戒骄戒躁,遇事得过且过,早睡早起,加强体育锻炼,增强体质,为关键。
亢奋睡不着怎么办
廖张元 副主任医师
内科 天津医科大学总医院 三级甲等
睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态,遇到事情不要过于着急,也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼,可以提高睡眠质量,还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的,同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒,浓茶或者是浓咖啡。
老是睡不着怎么办
廖张元 副主任医师
内科 天津医科大学总医院 三级甲等
首先应该养成良好的睡眠卫生习惯。每天应该规律的作息,不能熬夜。睡前可以喝一杯牛奶,不能喝咖啡,茶等饮料,晚餐不能吃得太饱,晚上8点以后就不再进食。睡前不能做剧烈运动,可以读书,不能玩手机,看电视,不能用电子产品。有困意时才上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
睡不着觉怎么办
姜金波 副主任医师
外科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
首先是让生活作息起居规律,养成定时睡觉与按时起床的习惯,建立自己的生理时钟。在饮食上也要注意睡觉之前不要吃的太饱,不然会导致消化不良、肠胃不吸收,导致积食睡不着。
睡不着怎么办
廖张元 副主任医师
内科 天津医科大学总医院 三级甲等
睡不着也称失眠,失眠是一种常见症状,引起失眠的原因较多,大多数与心理原因有关,改善失眠症状要先找出引起失眠的病因,如果是心理原因导致的失眠,平时不要给自己太大的心理压力,心态平和,睡前不可思考问题过于复杂,让心情归零,不去想开心的事情和烦恼的事情,要学会看淡一切事情,不去想烦恼的事情,瑜伽操可以缓解失眠,可以试着做一下。
睡不着怎么办
廖张元 副主任医师
内科 天津医科大学总医院 三级甲等
睡不着是典型的失眠的临床表现,改善生活方式,平时注意养成良好的作息规律,避免熬夜,避免睡前工作以及学习,避免睡前喝浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物,可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感,有利于睡眠。
太兴奋睡不着怎么办
黄世昌 副主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
太兴奋,睡不着,不用过于担心,如果只是偶尔出现的情况,是由于过度兴奋导致的。这种不属于疾病的状态,正常人也有可能失眠的情况,只需要自调节就会好转睡前不要喝咖啡、饮料、浓茶等兴奋神经的饮品。
常见科室