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12岁怎么全身减肥最快，有什么好的减肥方法

我的孩子12岁，太胖了，想问问怎么全身减肥最快，有什么好的减肥方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：12岁通常没有最快的全身减肥方法，控制饮食、适当运动等减肥方法比较快。
1.控制饮食：12岁孩子过度肥胖，通常是因营养过剩造成脂肪堆积而导致的，通常建议注意控制饮食，减少食用高糖、高脂肪的食物，饮食尽量以低脂、低脂肪的为主，比如西红柿、黄瓜、燕麦等。
2.适当运动：如果运动量过少，也会因热量消耗少而出现过度肥胖的情况，建议注意适当运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，有助于促进脂肪燃烧，帮助减肥。

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全身都比较肥胖，一定要采取科学有效的方式进行减肥。比如通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外长期坚持运动，每天至少运动一个半小时，可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等，如果饮食控制，运动再坚持，肯定能够瘦全身。
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12岁怎么全身减肥最快，有什么好的减肥方法
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12岁通常没有最快的全身减肥方法，建议通过体育锻炼、调整饮食等减肥，一般比较快。1.体育锻炼：部分12岁的孩子不喜欢运动，经常久坐、久躺，由于热量消耗少，这可能会导致脂肪堆积，出现过度肥胖的情况。建议多进行体育锻炼，比如慢跑、做健身操、踢足球等。2.调整饮食：12岁孩子比较喜欢吃各种膨化食品，比如薯片、薯条等，这些食物的热量比较高，过量吃会导致身体肥胖。建议调整饮食，尽量少吃高脂肪食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、苹果等，有助于润肠通便，帮助减肥。
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