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怎么瘦手臂最快、最有效

我的手臂看起来非常粗，这让我很自卑，怎么瘦手臂最快最有效呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

陈秀杉副主任医师中医科极速问诊

三级甲等山东大学齐鲁医院

问题分析：没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：
1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。
2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂?等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

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举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

瘦手臂最快最有效

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

瘦手臂最快最有效多数可以通过医美的方式来调理，比如通过肉毒素的注射，也可以通过溶脂针的注射。手臂部位如果是出现了肌肉肥大的情况，可以通过肉毒素注射能够起到阻断神经的作用，减少局部的营养物质缺乏，长时间的处在营养物质缺乏的状态，一般会出现体积的缩小。如果出现了大量的脂肪堆积，可以通过溶脂针注射的方式破坏局部的脂肪细胞，通过人体代谢的方式逐渐的排出体外，从而能够达到改善的效果。

怎么瘦手臂最快最有效

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

瘦手臂最快最有效一般需要对局部进行肉毒素的注射，也可以对局部进行溶脂针的注射。肉毒素在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少肌肉部位的营养物质供应，长时间的处在营养物质缺乏的状态，一般会出现紧急的缩小。同时溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过代谢的方式排出体内的脂肪，达到瘦手臂的效果。调理的阶段需要做好饮食上的清淡为主，避免吃高糖的食物，容易导致局部的脂肪形成。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

怎样瘦手臂最快最有效

戴耕武主任医师

皮肤科四川省人民医院三级甲等

瘦手臂最通常可以参加一些体育锻炼，同时也可以采取手术的方式进行治疗。如果手臂特别的出现要达到减肥的目的，需要增加一些体育锻炼，比如练瑜伽或者是跳绳以及跳广场舞，做一些有氧的运动，每天坚持需要锻炼一个小时左右，才能够达到瘦身的目的，另外还要控制个人的饮食，尽量减少吃高脂肪和高蛋白的食物。如果手臂特别的粗也可以做吸脂手术，效果是比较明显的。手术之后要注意局部卫生，防止出现感染的情况，同时还要养成良好的生活作息。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

瘦手臂最快最有效的办法

任冲副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

瘦手臂最快最有效的办法有手臂吸脂或注射肉毒素，在饮食方面不要暴饮暴食，可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。手臂吸脂会从腋窝等隐蔽的位置做切口，插入抽脂针管抽吸手臂脂肪，通过减少手臂脂肪细胞的绝对数量，达到瘦手臂的效果。手臂吸脂手术采纳数字信号，精确定位多余脂肪，效果更理想，吸脂过程中自动避开血管、神经、肌键等非脂肪组织，因此不会损害人体肌能组织。如果手臂存在肌发达造成手臂粗的视觉效果，也可选择注射肉毒素的方法。建议求美者选择正规的医院进行手术，术后短时间内不要碰水，避免感染，做好护理工作，以免影响术后效果。

瘦手臂最快最有效的办法

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

瘦手臂最快最有效的方法通常是吸脂瘦手臂，或选择注射溶脂针的方法进行治疗。手臂吸脂大多使用水动力仪器抽脂，水动力仪器借助水刀加压分解脂肪细胞，溶脂精准度高，可以有效避开血管神经组织，溶脂速度快，对身体组织损伤小。手臂吸脂手术的操作简单，吸脂能力更强，术后恢复更快速，适合现代年青人的快生活节奏方式。在进行手臂吸脂的时候，求美者一定要选择经验丰富的医生来操作，在治疗期间合理控制饮食，术后要保持手术部位清洁卫生。

瘦手臂最快最有效的方法

李海东副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

想要快速有效瘦手臂，目前的方法通常是吸脂瘦手臂。手术的见效都是很快的，而且手术的恢复时间很短，术后恢复快。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。手臂吸脂手术的效果很不错，受到很多求美者的青睐。手臂吸脂手术采纳数字信号，精确定位多余脂肪，效果更理想。吸脂过程中自动避开血管、神经、肌键等非脂肪组织，因此不会损害人体肌能组织。手臂吸脂手术的操作简单，吸脂能力更强，术后恢复更快速，适合现代年青人的快生活节奏方式。建议爱美者进行此项手术的时候选择正规的医院，术后短时间内不要碰水，听从医生的安排做好护理工作，以免影响术后效果。

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