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辟谷减肥遇到平台期怎么突破

辟谷减肥遇到平台期怎么突破
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:辟谷减肥遇到平台期可以改变减肥方式来突破。
辟谷减肥主要是通过一周的饥饿,同时只饮用白开水来减肥的方式,期间不会食用肉类、主食、蔬菜、水果等食物,不建议使用辟谷减肥的方式,容易造成头晕、乏力、低血压、低血糖等不良反应。辟谷减肥遇到平台期的时候可以更换更为科学的减肥方式,合理均衡地安排饮食,保证每日的营养摄入,少吃一些热量高的食物,多吃粗粮、牛肉、鸡蛋、全麦面包等食物,减肥遇到平台期是正常的现象,建议坚持正确的减肥方案,持之以恒。
减肥期间要保证充足的睡眠,不能熬夜。

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辟谷的减肥效果怎么样辟谷减肥好不好
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
辟谷,道家的一种养生方法,即不食五谷,靠调整气息或服食坚果、中药来调整生命机能的方法,减肥亦是通过少吃多动的方法来达到减重的目的,但辟谷的少吃甚至不吃的理念,目前为止未能得到科学实验的验证,短期辟谷能有减重的效果,但长期辟谷会对身体健康造成损伤。减肥,是科学的吃,健康的吃,选择富含蛋白质、纤维素、维生素的食物,少吃淀粉类主食、糖水化合物及糖分,这与辟谷的方法不一样。
辟谷减肥的方法
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的,只可以喝生水,每天至少要保证在八百毫升以上的水,然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果,长时间的坚持才能看到辟谷的效果,对于一些肥胖的人群,不适合完全绝食,可以适当的吃一些稀粥,蔬菜或者是水果,来满足自身的基本营养需求。
辟谷减肥的危害
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
辟谷减肥的危害主要是使人体肌肉大量流失。通过实验证明,一周左右时间,辟谷的人会减轻体重3-7kg,可是脂肪消耗的量明显没有肌肉多,就是大量的肌肉被消耗掉,甚至出现身体内的尿酸过高,肌肉溶解率特别高。
辟谷减肥能吃什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
在辟谷前三天,只能饮水,每天800毫升以上,小口饮用,三天以后开始吃低热量的水果蔬菜,不要超过100g,期间还是要喝800毫升以上的水量,接下来,可以食用定量的稀粥、坚果、果蔬等食物。
辟谷减肥效果怎么样
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
辟谷减肥的方式确实有明显的减肥效果,但是一旦停止辟谷之后,容易引发反弹现象。辟谷主要指的是不吃主食,主要以蔬菜、水果和水为主要的营养来源。以白菜,菠菜,黄瓜,西红柿,胡萝卜,苹果,香蕉,梨为食物,可以有效的吸收其中的营养成分,为代谢提供能量,又不会导致过量的营养堆积,不会形成肥胖现象,还会促进肠道蠕动,可以起到减肥的作用。
减肥减了多少斤会遇到平台期
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
平台期又称减肥停滞期,在减肥起始阶段,通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降,一旦机体适应了这种变化,就会使热量达到平衡期,体重不再变化,就是平台期。平台期的时间不等,1周、1月、2月都有可能。
减肥平台期怎么突破
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
坚持是突破的最好方法。健康又实用的应该是健身减肥,应该是最科学又绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。
减肥遇到平台期如何突破
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量,同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入,减少摄入高油高盐高糖的食物,多喝水,多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量,协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息,使身体充分的放松,尽快度过平台期。
节食减肥平台期怎么突破
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
节食减肥遇到平台期很容易解决,在平台期里选择一天,吃比节食期间较多量的食物,并且加大运动量。在这以后,把第二天的食量减的比节食期间的还要少,也要坚持运动。这种方法只能用一次,因为节食的人不能很好的控制自己,如果自制力太差就前功尽弃了。此外,也可以多喝热水,多运动,洗个热水澡来提高新陈代谢,加快血液循环,肉肉就会掉的比较快。
突破减肥平台期的预兆是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
突破减肥平台期的预兆是体重和体脂减少到后来的体重和体脂不再变化。当身体适应目前的饮食和运动状态,将摄取的热量充分吸收利用,并且降低基础代谢率,身体的热量就会达到新的平衡,这就是减肥平台期。
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