问题分析:可以做腰部按摩,将双手重叠腰椎,由上向下推拿;还要控制体重,注意合理饮食,少食脂肪类或者甜食,少喝饮料,多吃蛋白质和维生素含量多食物;不要长时间久坐或者久站,坐着的时候尽量是在腰部放一个柔软的靠垫,睡觉的时候可以选择左侧卧位,可以适当的抬高腿,放松腰部。