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子宫收缩做什么运动

我做人流已经2个多月了，子宫还挺大的，不知道什么问题，做什么可以运动子宫收缩?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王凤英主任医师妇产科极速问诊

三级甲等首都医科大学宣武医院

问题分析：散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让女性保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。除了一双合脚的鞋外，女性不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。生完孩子之后可以有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习有助于缩阴。

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产后子宫收缩是怎么回事

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

产后子宫收缩是促进增大的妊娠子宫恢复到非孕状态子宫的过程。生完孩子子宫收拢是增大的妊娠子宫慢慢恢复到非妊娠子宫的一个过程。生产后子宫慢慢恢复正常非妊娠情况，关键变化是子宫肌纤维收拢和子宫子宫内膜再造，也有子宫血管转变，子宫下段和子宫的修复。生完孩子子宫收拢就是指子宫肌纤维不断收拢，子宫体积和重量日益减少。

怀孕可以做什么运动

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕妇可以进行跑步、快步、骑车等多种锻炼，避免剧烈的活动导致胎儿的早产。女性在孕期要进行体育锻炼，尽量避免在车辆排放高的环境下进行，避免造成体内的铅中毒，在孕期要注意多吃一些蔬菜和水果，以保证肠道畅通，避免在孕期发生腹部疼痛，避免发生妊娠反应，避免发生流产，需要多注意休息，必要时还应去医院进行B超检查，明确胎儿的具体情况。

拇外翻可以做什么运动

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

拇外翻患者可以做一些运动量较小的运动，如散步、慢跑等。由于人体行走、跑步，主要受力面是脚掌，脚趾受力相对较小，所以拇外翻并不会出现加重现象。需注意的是，拇外翻一般不能参加篮球、足球、羽毛球等运动。这些球类运动的时候，大拇指会改变方向，很容易伤到脚趾，可能加重拇外翻症状。一般需要及时做好护理，建议及时就医进行治疗。

剖腹产后做什么运动好

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

剖腹产后可以做以下运动。孕妈在做完剖腹产后，可以适当的走动和做一些幅度小的运动，也可以在医生的指导下做瑜伽、保健操以及康复保健运动。同时每天可以进行15分钟每5秒的阴道和肛门的收缩，一天可以做两到三次，具体根据孕妈自身情况进行选择，坚持几天盆底会得到有效的改善。建议孕妈在术后注意休息，规律作息。

剖宫产子宫收缩要多久

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

剖宫产子宫收缩要4个星期左右。通常在剖宫产手术后的头两天内，女性的子宫会出现最大程度的收缩，产妇会感觉到疼痛。一般两天左右就会好转，一周左右就不会有明显的疼痛感了。剖宫产术后建议孕妇尽快下床活动，促进血液循环，促进子宫的缩小。建议剖宫产等的女性要注意饮食清淡、易消化，适量食用新鲜蔬菜和水果，坚持少食多餐以防便秘。

胃反流做什么运动好

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

胃反流做以下运动好：如果有胃返流，可以做一些散步、瑜伽、太极等锻炼。胃反流是因为肠道内压升高，导致胃里的东西不能正常的排入到肠道，而肠里的东西也会倒灌入胃，破坏胃粘膜。在发病的时候可以通过服用一些能够增强胃肠动力的药物来帮助病情的恢复，同时还可以通过运动来达到恢复的目的，在进行胃反流的时候尽量不要选择激烈的活动，可以选择温和的活动。有胃反流的人，一般是在吃完晚饭以后，可以到外面走走，这样不但可以让人更好的吸收新鲜的空气，而且还可以帮助消化吸收更多的东西。适合年轻人在家里做瑜珈，这种锻炼有助于提高体质的柔韧度，同时也能促进胃肠功能的平衡，起到调节胃部反酸的效果。老人可以去室外锻炼，因为太极拳可以促进肠胃的流通，有助于改善肠胃功能。

腰疼做什么运动好

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰疼做以下运动比较好：第一，可以做腰侧屈的练习，背靠墙壁，腰向右边弯曲，用右手触摸右膝关节，恢复到直立状态，两手伸展，再变换一个角度。第二，腰部转动，前后弓步站立，双臂抬起，一只手向后转动，头部也随之转动，每一组10个，一次两组。第三，可以做背部拉伸，双腿跪在垫子上，膝盖和臀部齐平，手臂向上延伸，屁股尽可能接近脚后跟，面部紧贴地板，持续30-60秒。

腰痛能做什么运动

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰痛能做轻松的运动腰疼。是一种急性腰疼，平时不能进行剧烈的活动。腰椎由腰椎、椎间盘以及周边腰椎肌组成，腰椎周边的肌肉对于保持腰椎的稳定性非常重要，运动是保持腰椎的稳定性，建议进行游泳，这样可以减少腰椎的承重，不宜进行篮球、羽毛球等运动，否则容易造成损伤。不适合游泳的人可以在家里做一些平板支撑运动来增强腰部和腹部的肌肉，这是一种可以增强身体的主要功能，同时还可以增强身体的平衡能力。

脂肪肝做什么运动最好

王东主任医师

外科北京大学人民医院三级甲等

一般没有脂肪肝做什么运动最好的说法，脂肪肝做有氧运动比较好，具体分析如下：适合脂肪肝的运动方式主要有游泳、打羽毛球、竞走、慢跑、跳健美操、上下楼梯、跳绳等有氧运动。另外，脂肪肝的病人要注意饮食的控制，饮食要平衡，多吃高粱、芹菜、西红柿、西瓜、苹果、香蕉等，以保证足够的维生素。同时注意避免油腻、辛辣的食物，以免加重病情。

子宫收缩不好怎么恢复

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

不管是正常产后还是引产后、人工流产后，如果子宫收缩不良，就会有腹痛、阴道不规则出血、出血时间长等症状。可以通过按摩子宫来促进子宫的收缩。按摩子宫可以促进肌肉纤维的收缩，从而排除宫内的淤血。促进子宫收缩作用的药物包括卡孕栓、益母草颗粒、缩宫素、米索前列醇片等。还有可能子宫缝合、子宫动脉栓塞、子宫动脉栓塞等是产后子宫收缩不良导致的大出血。

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