问题分析:如果想提高精子质量,需要多吃水果和蔬菜。豆类的食物,坚果类的食物。牛奶和鸡蛋。锌片等。在食疗的同时,还需要改掉不良的生活作息习惯,少抽烟,少喝酒,少熬夜。性生活也不能过度频繁,性生活过度频繁也会导致精子质量下降。