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例假来了吃什么好

我最近来例假了。觉得有点累，想补充营养，在例假期间吃什么好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：在例假期间可以吃的食材有很多，首先要以清淡为主，避免吃辛辣刺激的食物，其次要吃一些有营养的优质蛋白食物包括蛋类，牛奶，瘦肉，鱼肉，牛肉，羊肉等食物。避免生冷硬辛辣刺激的食物。而且要注意保暖，不能着凉。适当的休息，不能过于劳累。同时要注意在例假期间避免性生活，要注意外阴清洁，每天可以使用温开水清洗，减少细菌的滋生。

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来例假吃什么饭
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
来例假应吃清淡、味平富含营养的食物作为女人，在特殊期应吃多吃一些清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，导致那个更痛。
来例假吃什么好
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
来例假期间饮食清淡一些，不要吃一些辛辣食物，在运动方面不要太过剧烈，但是也不能够停止运动，长时间坚持运动控制饮食，才能够将体内堆积的脂肪给减掉，千万不要停止运动。
来例假吃什么食物好
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
来例假可以多吃一些营养丰富的食物，主要以高蛋白质饮食为主例如鱼类，虾类，鸡蛋，瘦肉等。辅以新鲜的蔬菜水果，同时注意铁的补充。补血的食物也可多吃，猪肝含有丰富的铁，也可以适量的摄入。
例假吃什么排毒
刘冠媛 主任医师
妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
例假期间可以多食用红豆、红糖、猪血来排污，尤其是红糖，具有补血、活血、通瘀、排恶露的作用。在月经期间，如果适当的饮用红糖，能够及时的排除瘀血，还能够加快血液循环，缓解痛经等效果，而且红糖还具有益气补血、健脾暖胃的功效。
例假过后吃什么减肥
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
月经后，通过控制热量摄入可以达到减肥的效果。多吃新鲜蔬菜和水果，加牛奶和瘦肉，少吃甜食或高热量食物，以防止体重增加。然后将有氧运动与瑜伽运动或月经后跑步相结合，这有助于减肥，不要过于紧张。
例假期间吃什么好
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
经期适量增加点甜品的摄入量比如吃点巧克力、蛋糕等，吃甜品可以促进经血排出。例假是女性独有的生理现象，在此期间，女性一定要注意保养。经期的饮食以清淡为主，不能吃冷饮，多吃些豆类食品。
吃什么能来例假
曲中玉 副主任医师
妇产科 山东省立医院 三级甲等
如果女性月经不正常，可以多吃一些补气养血的食物，比如大枣、红豆、黑豆等，这些食物对女性的身体有一定的调理作用，可以使月经正常。如果月经不调的情况比较严重，建议患者去正规的医院做B超检查、性激素六项检查，可以查明病因，然后在医生的指导下口服调理药物，比如益母草颗粒、逍遥丸、气血和胶囊等，可以促进月经来潮。女性在月经期间，要注意自己的生活习惯，调理好月经，有助于身体健康。
来例假吃什么补血最快
李立杰 副主任医师
妇产科 中南大学湘雅三医院 三级甲等
例假一般指的是月经。通常情况下，没有来月经吃什么补血最快这一说法，来月经的女性可以适量吃红枣、阿胶等补血较好。具体情况分析如下：月经是随着卵巢周期性变化，出现子宫内膜周期性脱落，出现出血的情况，来月经的女性可以适量吃红枣、阿胶等富含铁元素的食物，可以起到补血的效果。此外建议来月经的女性应注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悦，避免熬夜，经期时做好外阴的清洁工作。
例假吃什么可以排毒
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
勿食生冷食物，多食用热性食物，如红豆汤、八宝糖、桂圆汤等；平时还是需要注意，保持阴部清洁，情绪稳定，多吃些豆制品，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。
例假吃什么水果
曲中玉 副主任医师
妇产科 山东省立医院 三级甲等
例假一般指月经。一般来说，月经期间可以吃热性的水果。月经期间女性身体虚弱，肠胃较脆弱，此时吃寒性水果，可能会加重痛经，不利于女性身体健康，所以可以适当吃热性水果，一般有脆枣、榴莲、樱桃、龙眼等。但是也不要过多吃，以免对肠胃造成刺激。同时女性在月经期间也需要注意保暖，可以适当使用热水袋对局部进行热敷，以促进血液循环。
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