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如何在经期减肥最有效

我最近在减肥，听说在经期减肥比较好，想知道如何在经期减肥最有效？
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王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：在月经期间减肥并不会有很好的效果，只有长时间的控制饮食，加强体育锻炼才是比较好的减肥方法，在饮食方面不要过多的摄入热量，并且以清淡食物为主，肉量食物少吃，才能够减肥成功的。

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经期减肥吃什么食物好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
月经期减肥瘦了12斤是怎么回事
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期减肥瘦了12斤可能是减肥太过、肿瘤性疾病等原因导致的，具体分析如下：1、减肥太过，如过量服用减肥药物、节食过量，或采用针灸、按摩等。这样过度的减肥不仅会损害病人的身体，还会引起闭经，影响病人的身体健康。2、可能是肿瘤性疾病引起的暴瘦。肿瘤性疾病是一种消耗性疾病，在发病的中后期会出现，主要是由于某些特定的营养物质被大量消耗，导致身体在短期内突然减肥。一般会出现与肿瘤有关的症状，要根据具体情况进行选择的检查和治疗。
月经期减肥一周瘦10斤怎么回事
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，月经期减肥一周导致体重瘦10斤可能是水钠潴留、消化吸收不良、营养少等导致的，具体分析如下：1、水钠潴留：饮食的控制，加上剧烈运动，从而致使加大了水钠排泄，因此导致体重下降明显；2、消化吸收不良：胃肠道蠕动在月经期减慢导致消化吸收不良，因此导致体重下降明显；3、营养少：在月经期的时候，过度控制饮食加上剧烈运动，从而致使摄入的营养比消耗的营养少很多，然后引起脂肪消耗，因此导致体重下降明显。
月经期减肥一周瘦15斤是怎么回事
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期减肥一周瘦15斤可能是激素水平改变导致的，具体分析如下：月经期减肥一周瘦15斤主要是因为激素水平的变化。女性来月经时最好不要瘦身，否则容易引起内分泌失调，从而影响月经。可以适当的进行户外运动，比如爬山、慢跑、游泳等。平时要注意多吃清淡的食物，尽量不要食用高脂肪的食物。但是不推荐节食减肥，否则会导致机体免疫力下降，从而导致疾病的发生。
月经期减肥有用吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期减肥有用，建议按合理的方式减肥，具体分析如下：不管是在经期，还是在非经期，都可以通过合理的运动来减肥。来月经的时候，肠胃的蠕动会变得缓慢，消化吸收能力也会降低。在减肥的时候不会有明显的饥饿感，但是因为来月经的时候不能做太多的运动，通常可以通过适当跑步来消耗能量。在月经完了之后，可以坚持锻炼和饮食控制。
经期减肥快吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期减重对减肥效果不快。而且，在月经期间，许多女性因身体虚弱而经常以体力不支为借口。事实上，不吃高热量食物也会增加体重。在月经期间，饮食主要是清淡营养的食物，应避免冷和辛辣食物。月经期间不可能发生性行为，不能洗澡或进行剧烈的体育锻炼。保持正常的生活方式，以及情绪稳定和休息。
经期减肥是正确的吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
不正确，经期不适合减肥。经期处于人体免疫力相对较弱的一个时间，减肥很容易生病。月经期间要注意休息和保暖，不要剧烈运动，还要加强营养，多吃一些补血的食物，才能保证身体的健康。
经期如何减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间节食减肥，在经期的特殊时期身体免疫力相对较低下，时候减肥会让身体变得虚弱甚至是贫血，可以加强饮食结构的管理，以减少不必要的热量摄入。
经期如何减肥最有效果
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果，可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加饱腹感，减少其它物质的摄入量，达到减肥的效果。另外，月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提供较多的营养物质，月经期间吃粗粮也有减肥效果，有利于大便排出通畅，达到减肥的效果。
如何利用经期减肥
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
利用月经期间快速减肥，主食可以适当的少吃，多吃富含高蛋白、高纤维及铁的食物，要减少对高热量、高脂肪食物的摄取。可以适量吃温性的水果，另外经期避免剧烈运动，但可以适量的运动。
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