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宝宝吃什么可以长高

我的儿子四岁了，个子长得有点慢，想让他个子长快些，小孩子吃哪些食物可以帮助长个子?
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王玉玮 主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：鸡蛋，一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。每天吃鸡蛋控制在1-2个。牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶有利骨骼生长的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

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吃什么东西可以长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下，如果在身高增长的年龄阶段，想要长高，饮食营养要合理均衡丰富，多吃含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜的水果蔬菜等。尤其是蔬菜富含多种维生素及微量元素，并且由于膳食纤维丰富，可以促进消化，预防和缓解便秘，维持肠道健康，利于生长发育。还建议患者要坚持每天运动，但不要超负荷运动，应保证充足的睡眠，注意休息，经过积极调理，对身高增长有一定的作用。
吃什么可以让孩子长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
通常决定孩子长高与否的是自身的生长激素，如婴儿生长激素不足，进食任何食物均不能直接决定长高。如婴儿生长激素正常，可给予婴儿多吃含钙丰富的食品如牛奶、鸡蛋、豆类食品、绿叶蔬菜等，有利于长高。可以让孩子增加上举的动作和多晒阳光，促进钙物质的吸收，并且增强素质。平时不能养成挑食和偏食的习惯，饮食多样化和均衡化。
吃什么能长高？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素，比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素，蔬菜中富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养，多运动，要有规律生活作息，不要熬夜。
吃什么食物可以长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
平时可以多食用一些含钙高的食物如：猪肝，牛奶，蛋黄，瘦肉等，补充钙的同时也要注意多晒太阳（但是要避开中午阳光比较强烈的时候以免晒伤），保证充足睡眠（生长激素在晚上分泌的最多），多做运动（尤其是跳跃性的运动如打篮球，女生可以选择跳绳）。可以给孩子晒晒太阳，在给孩子补钙的时候搭配吃一些补品，那样的话补钙效果会更好的，另外一定要让孩子多做运动，这样更能够促进身体的发育。
孩子吃什么能长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
可以吃些菠菜，油菜，胡萝卜，还有丰富的维生素，水果如柑橘、柠檬还有丰富的维A和维C。此外，睡眠是非常重要的，一定要保证孩子充足的睡眠运动，如跳跃这个动作也能帮助骨骼发育。
孩子吃什么能长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
孩子吃牛奶，虾皮，绿叶菜，海带等的摄入量、紫菜和其富含钙，磷的食品，可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分，牛奶含钙较多，被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶，可以促其长高。此外，儿童应该每天食用鸡蛋1个，由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质，脂肪和糖类、营养物，如维生素、无机盐，易为人体消化吸收。
小孩吃什么可以长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。
2岁吃什么可以长高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的，是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的，多锻炼。
3岁宝宝吃什么能长高
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
首先要多吃含有营养，钙比较多的食物，比如牛奶，奶制品都是不错的选择，多吃含蛋白质高的食物，使身体更好的吸收，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，帮助长高，所以可以多吃鸡蛋、豆类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、牛奶乳酪及深色蔬菜，让人体加速吸收钙质，保持人体健康是重要的，达到长个子的目的。
宝宝长高应该吃什么食物好
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
宝宝增高需要全面的营养，基本要求应该是保持饮食均衡，避免挑食和偏食。不过身高的增加，对蛋白质和钙质的需要量比较大，可以适量多吃点鱼虾，牛奶，坚果等食品，有助于更好的补充蛋白质和钙等营养物质。
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