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经期后如何快速减肥

现在想开始减肥，但是有人说月经以后减肥快，不知道要怎么减。请问经期后如何快速减肥?
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刘冠媛 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：如果减肥，要等月经结束以后再进行。目前市场上减肥的品种繁多。但还是建议采取运动并且控制饮食的方法。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。比如油炸的食品，动物脂肪，朱古力，蛋糕，饮料等。可以在晚饭后一小时进行体育锻炼，比如骑自行车，跳舞，跑步等。月经期间一定要注意避免剧烈运动。

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经期后七天减肥法有效吗
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
在控制饮食的情况下，经期后七天减肥法有一定的效果。具体分析如下：经期过后女性体内的激素水平逐渐上升，食欲也会随之上升，若体型肥胖的女性选择经期后七天减肥法，通过控制饮食，避免摄入肥肉、奶油、烧烤等高热量食物，让机体燃烧体内积存的脂肪，满足身体的新陈代谢，一般有一定的减肥效果。但是经期后七天减肥法只是暂时的，效果维持不久，部分女性的效果甚至不明显，所以还是需要科学减肥，平时坚持积极运动，配合控制饮食，减肥不容易反弹。
月经期间如何减肥最快
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
月经期间通过运动、饮食调理等减肥最快，具体分析如下：在来月经的时候可以多吃一些水果，比如香蕉里面富含的食物纤维，能够促进肠道的蠕动，增强身体的排毒力，同时还可以增强人体的饱腹感，降低其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。来月经时可以喝热牛奶，因为牛奶中富含丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养。在来月经的时候可以多吃粗粮，粗粮中的粗纤维比较多，可以帮助排便通畅，从而达到减肥的目的。女性来月经后要适当运动，比如慢跑、瑜伽等。
经期后几天减肥最好
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
是因人而异的，减肥是一个长期的过程，并不是说在哪一个时间段减肥就能够起到比较好的效果，在月经期间使用药物来进行减肥，还是要做到合理的生活方式，做到少吃多餐，不要暴饮暴食。
经期后怎么减肥最快
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
来月经和减肥并没有什么冲突，快速减肥的方法一般是通过控制饮食和加强锻炼，控制饮食只要是水果蔬菜要丰富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉摄入；五谷杂粮、鱼肉、坚果和豆类；避免红肉和甜食；控制盐。控制饮食以后再加上适量锻炼，减肥还是很快的。月经期间要注意保暖，不要受凉，注意调养自己的身体饮食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，同时也要根据自身的情况进行一些体育锻炼，就会有明显的效果。
经期后最佳减肥方法
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
在月经结束的第一周，是减肥比较好的时期。在这一周内要避免吃油炸类的食物。可以尽量的少食。吃一些新鲜的水果和蔬菜。第二周的时候也要坚持吃一些蔬菜和水果，避免吃得过多可以适当的配合运动。
经期如何减肥
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
月经期间节食减肥，在经期的特殊时期身体免疫力相对较低下，时候减肥会让身体变得虚弱甚至是贫血，可以加强饮食结构的管理，以减少不必要的热量摄入。
经期如何减肥最有效果
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果，可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加饱腹感，减少其它物质的摄入量，达到减肥的效果。另外，月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提供较多的营养物质，月经期间吃粗粮也有减肥效果，有利于大便排出通畅，达到减肥的效果。
经期如何快速减肥
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
可以多吃一些豆类的食物，可以起到很好的减肥效果，平时的时候是不可以吃过多的凉性食物，注意好局部的保暖情况，适当的是可以用热水袋进行热敷，日常生活中的饮食可以多吃一些补气血的食物。
经期怎么减肥最好
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
女性月经期本身肠胃功能欠佳，是减肥的良好机会。但是需要清淡饮食，避免各种油腻油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，尽量不要在经期做运动，以免引起痛经。
经期怎么快速减肥
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
身体肥胖想要再进行月经期间减肥，在月经期间身体免疫力处于地下阶段避免注意身体影响月经周期，或者身体其他病变，减少主食的摄入量，适当增加体育锻炼，配合健脾消食的药物进行减肥，达到健康的状态。
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