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睡眠少该怎么办

我看我的一个同事最近有很大的黑眼圈，应该是没睡好，想问一下睡眠少该怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：睡眠少不要熬夜。睡前不要喝浓茶，咖啡，引起神经兴奋的饮品，睡前尽量喝杯牛奶，白天尽量少睡一会。平时要积极锻炼身体，增强机体抵抗力。睡前可以到户外散步，缓解一下精神压力。睡前洗浴或者热水泡脚。

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如果患者没有充足的睡眠时间，就会有头疼的症状。如果是因为工作太多，或者是因为精神紧张导致的，要尽量的放松自己，缓解一下压力，多做运动。这种病症可能是由精神障碍、焦虑症、抑郁等原因造成的。如果是神经衰弱，可以服用安神补脑液、谷维素、养血清脑颗粒等药物。抑郁症患者可以服用西酞普兰、黛力新，也可以服用药物，但也可以服用坦度螺酮，丁螺环酮，罗拉西泮等。
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首先要找到婴儿睡眠少的原因，有可能是太热了或者是环境太吵了影响到宝宝的舒适度不能很好的进入睡眠，还有可能是缺钙导致的。如果是外界环境因素，建议不要太热、太冷、太潮湿、太繁杂，要安静，要保持一定的温度和湿度，这样才能很好的进入睡眠。
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没有吃饱，主要是见于母乳分泌不足或者奶粉喂养不够的孩子。这种就是给予更多的奶粉搭配，如果孩子能够安然入睡，证明是这个原因。如果还是不能入睡，就要考虑其他原因，可能室温比较低，或者孩子的包被比较薄，也可能会出现睡眠少。体差异，和成人的个体差异是一样的。
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