问题分析:多吃富含植物蛋白的食物,如豆腐,剥了皮的土豆,蛋白、谷物、坚果和其他食物,优质食用油,如大豆油、小麦胚芽油、亚麻籽油,这些油可以提供足够的日常不饱和脂肪酸链的重要部分。卡路里的摄入量应该足够,但不能过量。保持正常体重。每周吃动物肉的次数减少到2-3次,严格控制吃肉的欲望。