问题分析:可以定一个时间按时起床,睡前听听音乐,做一下身体放松,白天的学习生活不要太累,要有集体活动有好的朋友能在一起聊聊天,这样晚上睡觉即使是做梦,也不会做到恶梦的。没有着凉就是说身体挺健康的,没有影响到什么重要的方面不要紧的,周末了可以和家人在一起放松一下,过几天就会好的。