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睡眠质量差易醒怎么回事

我这段时间睡眠很轻，易醒，睡眠质量差，这让我很担心自己的身体，醒后难以再睡是怎么回事?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：睡眠质量差易醒可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于对自己晚上的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，一直得不到有效地化解，就容易影响到自己的正常睡眠。

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宝宝睡觉容易惊醒，可能是缺钙和消化不良导致的，需要对症治疗。宝宝缺少维生素d，钙吸收不好，容易出现易惊、睡觉不好、多汗、枕秃、哭闹等症状，建议给宝宝使用龙牡壮骨颗粒、小儿复方四维亚铁散、维生素AD软胶囊等，晚上不要喂太多的辅食，少量多次喂。另一方面，宝宝睡觉容易惊醒也有可能是宝宝是消化不良导致的，尤其是晚饭进食太多引起胃部不适，针对上述的原因，可以给宝宝使用小儿复方鸡内金散、复合凝乳酶胶囊、酪酸梭菌活菌散等，补充钙剂和维生素d。
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晚上睡觉失眠、多梦、出汗是阴虚火旺的表现。白天是阳主，晚上是阴主，通常需要阴阳平衡才能睡觉。如果阳过大或阴过小，阳无法入阴的话，会出现失眠症状。阴虚火旺的主要原因是体内阴液不足，体内相对火比较旺，失眠、烦躁、多梦等虚化的表现都可能是阴虚火旺的表现。另外，典型的表现是盗汗、晚上睡觉出汗、或者醒来发现身上出汗，也是阴虚火旺的表现。
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失眠、多梦、失眠与患者的精神状态、压力、焦虑密切相关。如果失眠已经严重影响了正常工作，就需要去医院，服用抗失眠、抗焦虑的药物进行治疗。在日常生活中，患者可以选择安静舒适的环境休息放松。睡前可以适当吃点香蕉和牛奶。禁止观看刺激节目、玩刺激游戏、做剧烈运动。可以避免吸烟、饮酒、打牌等不利于睡眠的活动，以缓解失眠多梦的症状。
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经常出现易醒、多梦、睡眠浅可能是由于如果周围环境比较乱，床也比较硬，会造成睡眠质量的下降。也可能是精神上的压力比较大，大脑处于劳累的状态。再就是一些精神疾病引起的，比如抑郁症，焦虑症等。
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