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高中生失眠该怎么办

我在班里的成绩有些低下，感觉很是焦虑，晚上经常睡不好觉，高中生失眠该怎么办?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元副主任医师内科极速问诊

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：如果不是由于疾病引起的失眠，考虑可能是由于最近学习压力过大，或者是由于情绪焦虑引起的。注意劳逸结合，放松心情。如果遇到什么事，可以与父母或朋友沟通一下，有利于缓解心情。

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产妇失眠该怎么办

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

产妇失眠通常有以下方法。当出现盗汗、五心烦热和腰酸背痛时，可以适当服用一些六味地黄丸或者知柏地黄丸等。首先要保持良好的心态，正确的面对生活中角色的转变，学会适应新的生活模式，规律好作息时间，注意增加营养，多吃一些具有助于睡眠的功效的食物，例如苹果、葡萄、菠菜、木耳、香菇等。其次，每天睡觉前都用热水洗脸、泡脚，驱走一天的疲劳，同时也可以喝一杯热的牛奶或者是豆浆，有助于促进睡眠。

高中学生失眠该怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

患有失眠的高中生要学会缓解精神压力，养成良好的生活习惯，防止过度劳累，保持愉快的心情，保持平和的心态。睡觉前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，睡觉前洗个热水澡或泡脚就可以了。平时要进行适当的体育锻炼，增强抵抗力。尽量不要服用可乐、咖啡、茶、巧克力等。睡觉前。食物清淡，不要暴饮暴食。多吃新鲜水果、蔬菜、纤维食物。必要时可以服用谷维素片、安神补脑液等药物。

紧张失眠该怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

紧张失眠可以选择一种简单的方法来治疗，临床上称之为放松疗法。放松疗法是指一系列不同形式的放松模式，以减少干扰睡眠的身体和认知唤醒状态，从而帮助入睡。常用的方法有逐渐放松、生物反馈、引导想象、太极音乐等。其中，逐渐放松是最常用的，暂时的短期失眠可以在学习后进行干预。渐进式放松首先需要深呼吸练习，然后是全身肌肉的紧张和放松，如手臂、肩膀、背、脖子、腿等。应按顺序调整。在训练过程中，要注意肌肉紧张和放松的对比，体验每一次紧张和放松。

人失眠该怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

预防失眠的方法如下：1、注意饮食。很多现代人喜欢吃对人体有很大影响的刺激性食物。长时间进食容易导致莫名的兴奋，这时会严重影响睡眠。所以最好不要在睡觉前一小时吃东西。否则很容易影响身体。2、注意情绪变化。好心情可以睡觉，但如果长期心情不好，失眠的几率会大大增加，所以最好在生活中学会控制自己的情绪。最好能在睡觉前冥想。它可以帮助你平息不良情绪，尽快进入睡眠状态。另外，睡觉前不要想复杂的问题。否则也会影响正常睡眠。

失眠口干怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的解决方法如下：1.建议以清淡易消化的软食为主。2.你也需要自己学会调整心态。如果身体不舒服，多沟通缓解心理压力。3.通过运动缓解：瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松深呼吸，缓慢纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前，在空气新鲜的地方。

失眠了怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

通常采用综合治疗，如药物治疗。口服镇静类药物，但此类药物不宜频繁服用，需要配合健康的心理疏导，包括失眠的健康心理疏导。另外，改善不良生活习惯也会起到很好的作用，包括避免白天睡眠过多，多做运动，晒太阳等方法。综合治疗是治疗失眠的有效方法。可以通过一些小方法和小技巧快速过渡到睡眠，睡前调整呼吸，将呼吸节奏调整到深而缓，接近深度睡眠时的呼吸状态。同时，每次呼气都要慢慢放松肌肉，这样可以快速过渡到良好的睡眠状态。

失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。

顽固失眠该怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

对于顽固的失眠该怎么办，大致要做到以下几点。第一，要对病因进行治疗。部分原因是疾病引起的长期失眠，如脑血管疾病、心血管疾病、内分泌系统疾病引起的，只有治疗原发性基础疾病，难治性失眠才能很好地缓解。第二，可以选择苯二氮受体激动剂、扎来普隆、地西泮、乌佐匹克隆版、阿普唑仑等治疗药物。对治疗失眠有很好的疗效。第三，要按照中药的方法治疗。例如，可以口服中药注射安神丸、安神地精丸、交泰丸等，还可以选择针灸、艾灸、穴位贴片、耳尖、放血、药浴、足浴等中医理疗方法。

孕早期失眠该怎么办

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕早期失眠的治疗方法如下：因为怀孕受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。缓解的方法是学会放松心情，不要过度的担忧，只有保持愉快的心情，胎儿才会健健康康的。

孕中期失眠应该怎么办

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕中期失眠可以采取这些措施：孕妇的睡眠会受到很多因素影响，跟正常人不一样。比如孕妇的精神紧张，环境的改变，心里会胡思乱想，这些都会导致孕妇的情绪发生变化，从而影响孕妇的睡眠。这个时候家人应该多关心孕妇，开导孕妇，带孕妇散心分散孕妇的心里焦虑。饮食上还是要注意营养搭配，多吃新鲜水果蔬菜。注意如果孕妇失眠的情况比较严重，应及时送医院诊疗。

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