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缓解紧张焦虑的办法有什么

因为性格的原因，并不是那么外向，所以面对很多情况都会不知所措，容易紧张焦虑，怎么能缓解紧张焦虑?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：最主要的要进行心理治疗的，首先要接纳自己所有的不良的情绪，然后尝试着带着这些不良的情绪去生活，做一些自己认为有意义的事情。哪有这些焦虑情绪来临的时候最主要的是接纳，把它能够当作自身的一部分，不要去排斥。

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刚查出怀孕紧张又担心焦虑怎么办
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
刚做妈妈心情都会比较紧张，女性要注意调节自己的情绪，太焦虑对宝宝不好，宝宝会健康的，女性平时可以听音乐，多看育儿方面的书籍，可以分散注意力女性要明白女性越是焦虑担心宝宝也是会受影响的。女性可以适当到户外呼吸下新鲜空气放松一下，这样宝宝才会更加健康的成长。
焦虑紧张失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
焦虑、紧张和失眠可以按如下方法治疗：1.重要的是要注意心理因素的调整，尽量让自己保持稳定的情绪，不要想太多。2.可以去看心理医生，和他详细沟通。3.建议患者白天多做户外体育锻炼，既能锻炼身体增强体质，又能转移注意力，对这些症状的改善有明显作用。除此之外，还要注意饮食习惯改善，多吃清淡食物才能有助于睡眠。
紧张焦虑的危害是什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
长期精神紧张焦虑的危害有很多，长期处于焦虑、紧张的不良情绪可能会使成长中的孩子身高变矮。还会有连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等。
紧张焦虑对身体的危害
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
肯定会造成身体的免疫力低下，肠胃功能紊乱，长期的焦虑紧张一方面可能会有睡眠问题，睡眠不好可能影响到身体健康，比如高血压，心脏疾患的可能。另一方面，长期焦虑自己主观体验不好，难受痛苦，影响自己的生活工作。
紧张焦虑烦躁是什么症状
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。躯体症状：紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得就要死掉了，严重时还会有失控感。情绪症状：感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。
紧张失眠焦虑怎么调节
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
紧张失眠焦虑学会调节、克制情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界。还要保证充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜补充营养素，多做有氧运动等。辅以心理治疗，以加强全面治疗的功效。
经常紧张焦虑的危害
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
长期紧张焦虑，肯定会造成身体的免疫力低下，肠胃功能紊乱等很多疾病。如果不进行治疗，还会更加发展。建议焦虑发作可以及时就医，尽快的进行正规的心理咨询，必要时可药物干预。
容易焦虑紧张怎么缓解
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可能为心理压力过大而导致的这种紧张，血压心率加快等表现。首先要放松心情，不要给自己太大的心理压力，可以分散一下自己的注意力。平时要适当的加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力来缓解。
容易紧张焦虑的原因
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
常出现紧张心慌，去医院做了检查也没有问题。如果没有器质性病变，可以去医院心理科就诊医生会根据情况给予心理疏导，积极配合医生治疗，平时适当的进行体育锻炼，有利于身心健康，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多与家人沟通交流。
容易紧张焦虑怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
通常情况下，容易紧张焦虑可以通过改善日常习惯等该缓解。如果压力和焦虑对病人的影响不大，可以通过自我调节或者接受物理疗法，或者去找专业的精神治疗师来解决。如果患者出现了严重的精神压力、工作、生活等问题，可以通过药物来进行治疗，因为在这个时候，仅靠精神疗法或者物理疗法很难使患者完全康复。缓解焦虑情绪的药物有坦度螺酮、丁螺环酮、文拉法辛、度洛西汀等。
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