更年期失眠要怎么调理

女性在更年期出现失眠症状通常与肾阴不足所致心肝火旺有关，用药时可从心火、肝火两个方面共同调节，利于改善更年期失眠情况。不同于西药治疗，中成药调理可从五脏清、调、补同步调养，如静心口服液、乌鸡白凤丸等。女性可以选择由地黄、白芍、当归等君臣佐使配制而成的静心口服液，该药滋养肝肾阴血以治其本，能够从根源入手调理，减轻更年期潮热汗出、失眠多梦等症状。在严重的失眠得以减轻后，想要进一步改善睡眠质量，还可选用静心助眠口服液调养。在失眠改善期间，女性注意保持生活规律，避免情绪大幅波动，以免影响睡眠质量。

更年期女性失眠的发生率为40%～50%，属于更年期综合征中最常见的表现之一，治疗上以补肾养心及安神为主，可服用中成药物缓慢调理，改善睡眠质量。更年期女性肾气逐步衰弱，肝血得不到充分的滋养，阴虚内热就会导致失眠。常用于调理更年期失眠的中成药有复方阿胶浆、枣椹安神口服液、静心口服液等。其中静心口服液传承中医经典名方一贯煎，具有滋阴补肾，疏肝理气、宁心安神的功效，可调理失眠现象，缓解睡眠质量不佳的症状。症状改善后，患者可选择服用静心助眠口服液温和调理，改善睡眠质量。患者平时还需避免情绪波动过大，多参加户外活动，保持心情舒畅。

失眠多梦、烦躁易怒等情况是更年期的常见表现，主要是女性身体肝肾失衡、五脏失调造成，如果更年期失眠不及时调理，可能会导致女性身体不适加重，可选用对症药物调理。在女性步入四十岁之后，肾功能逐渐衰退，肾阴亏虚是更年期失眠的主要病因。如果失眠症状比较严重，且伴有盗汗、烦闷等其它更年期表现，建议选择静心口服液这类中成药对症治疗，有滋养肝肾，宁心安神的效用，使用后不仅可改善失眠症状，促进睡眠质量提升，还能够减缓更年期腰膝酸软、烦躁郁闷等不适感。同时，女性也可根据个人情况选择安坤颗粒、乌鸡白凤丸等药物。如有持续调理睡眠的需求，可选用以百合、地黄等药材制成的静心助眠口服液，该药品采用道地药材，不含激素成分，能够长期服用，可从根源上综合调理，有效改善更年期失眠表现。

更年期失眠最好吃以下两种粥：1.桂圆莲子粥：桂圆肉(龙眼肉)20g，莲子30g，大米100g。莲子捣碎，桂圆肉、大米煮粥，睡前两小时服用。龙眼肉养心脾，养血安神。适用于疲劳、脾虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等症。莲子补脾养心肾。此粥比较适合心脾两虚，心悸健忘，精神萎靡，大便稀，面色苍白等引起的失眠。2.百合红枣粥：20g，红枣20颗，绿豆50g，大米50g。将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、大米，再煮成粥。早上一次，晚上一次。百合安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗。

通常来讲，女性更年期失眠可以通过日常调理以及药物调理两个方面了进行。一、日常调理日常需要养成一个健康良好的饮食习惯以及合理安排一个规律的作息，按时休息，并且适当的进行体育锻炼，再增强体质的同时，还能缓解失眠的情况。饮食上尽量以清淡为主，多食用一些富含膳食纤维以及维生素的新鲜水果蔬菜。睡前也可以喝一杯温牛奶，也是能够提高睡眠质量的。二、药物调理可以服用能够治疗改善更年期症状的药物，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。如同仁堂坤宝丸，这味中成药物具有镇静宁神、滋阴养血、疏散风热的功效，含有的二十三味中药材，安全性高，无毒副作用，能够有效缓解女性因更年期导致的失眠、健忘、易怒等症状。

更年期失眠治疗通常是双方面的，具体如下：第一、心理调节治疗，要做好心理调节，女性首先要明确，更年期是自己不得不经历的一个时间段，是一个自然衰退的过程。所以应该面对现实，做好心理调整。这段时间要坚持体育锻炼，保持心态平和，丰富日常工作生活。第二、可以使用适当的药物治疗。如果更年期症状严重，失眠较重，可以在医生指导下适当补充女性性激素药物，缓解不适。当然也可以喝一些中药，比如枣仁、安神汤等。更年期失眠不用担心。只要做好心理调节，适当使用一些药物，症状是可以缓解的。

女性更年期是一个特殊的阶段，此时女性身体激素水平发生变化，会产生失眠、烦闷、发热、多汗等不适症状，失眠是其主要表现之一。建议女性在日常生活中应及时关注自己的心理、情绪状态，配合应用中成药物进行调理。保持良好的心理、情绪状态有利于维持女性激素水平的稳定。该年龄段的女性可适当培养自己的兴趣爱好，多多外出参加活动，定期进行有氧锻炼，既可以增强体质，又可以愉悦身心。更年期失眠症状仅通过生活方式可能无法得到显著改善，此时建议应用药物治疗，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。如同仁堂坤宝丸，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效，对于女性更年期肝肾阴虚导致的失眠症状有良好的调节效果，可以缓解失眠情况，同时帮助女性调节内分泌系统功能，改善其他不适。

更年期失眠调理方法如下：1.可以通过雌激素替代物来调节雌激素，改善雌激素下降引起的症状。2.患者失眠要有针对性的治疗，生活习惯可以调整。他们白天要适当运动，不要睡觉。3.不要做剧烈运动，不要吃刺激性食物，喝牛奶蜂蜜水，泡脚，洗热水澡等等改善睡眠。4.用于睡眠的药物和血清素再摄取抑制剂可以调节情绪和潮红、出汗和失眠的症状。

更年期失眠可以通过以下措施进行治疗。1、学会调整和适应生活环境，对于因环境因素引起的失眠，尽量恢复原来的环境。短期失眠，如果患者一个月失眠2-3次，那不是病，不会影响患者的日常工作和生活。无需特殊处理。如有必要，可口服一些镇静剂以确保或促进睡眠。2、由于长期服用镇静安眠药会导致对某些药物的依赖，尽量选择非药物治疗。非药物疗法是治疗更年期失眠的首选。首先要调整好心情，比如放松心情，避免精神因素的刺激，适当增加运动量，养成良好的作息规律。