问题分析：每天的饮食定时定量，多吃蔬菜和水果，适当补充瘦肉、鱼类，每天喝一袋牛奶。这样的饮食习惯可以保证人体对营养素的需求，比较均衡。可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。
