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要怎么补钙

要怎么补钙
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:钙是人体不可缺少的矿物质,可以辅助骨骼生长,另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得,也可以从药物中来获得。那么,要怎么补钙呢?
牛奶、酸奶、乳酪、海产品,如鱼、虾、芝麻等食物都含有丰富的钙。正常情况下,1000毫克的元素钙,可以通过膳食摄取400毫克,在膳食中摄取600毫克的情况下,可以不服用钙片。如果不能达到这个标准,就要遵医嘱吃一些钙片,比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙和乙酸钙。碳酸钙是需要胃酸的,碳酸钙最好是在餐后吃,如果胃酸不多,而且容易引起便秘,那就不要吃碳酸钙。根据日常生活中的情况,可以根据自己的饮食情况来调整,一般600 mg的元素钙就可以满足身体所需。
事实上,要怎么补钙这一问题与日常生活息息相关,建议根据自身的情况来调整。

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宝宝是要进行补钙的,通常宝宝一月后就能进行补钙,避免缺乏微量元素,出现机体不适表面现象,积极对症处理治疗,按时复查,生活中注意休息避免劳累,饮食多样化易消化吸收为主食物,补充维生素微量元素,补充钙剂,也可多晒太阳进行补钙。
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一般来说,小孩的补钙情况,要根据小孩的身体状况和饮食情况来决定。如果小孩营养状态好,此时一般不需要要一直补钙;如果儿童营养不好,此时一般需要一直补钙,可以加强含钙丰富食物的摄入,建议家长在医生的指导下选择碳酸钙颗粒、小儿碳酸钙D3颗粒、乳酸钙颗粒等药物给儿童服用,平时家长多带六个月宝宝外出晒太阳,可以促进钙的吸收。
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