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减肥瘦身有哪些方式

减肥瘦身有哪些方式
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路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:现在市场上,减肥方式多种多样,通过下文可以知道减肥瘦身有哪些方式,包括节食、锻炼等。
1、节食:要控制食物的摄入量,以蛋白质:碳水化合物:脂肪的摄入量为5:4:1来进行。可以通过吃富含膳食纤维的食物来替代主要的食物,达到减轻体重的效果。
2、锻炼:建议进行一周4次或一天1次,每次40分钟。可以选择慢跑、快走、球类运动、游泳、爬山等运动,让自己的心率保持在150次/分钟。
了解减肥瘦身有哪些方式后,患者可以根据自己的具体情况来选择合适的方式。

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