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每天只喝酸奶可以减肥吗

我今天在网上看见别人说每天只喝酸奶可以减肥，自己也想尝试一下，每天只喝酸奶真的可以减肥吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇副主任医师内科极速问诊

三级甲等中日友好医院

问题分析：只喝酸奶是可以减肥的。酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。但是对于身体的损伤性太大。

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喝酸奶可以减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

喝酸奶有一定的减肥作用，但是效果有限。酸奶的热量比较低，并且其中含有益生菌，可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用，能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗，酸奶并不具备此功效，因此，其减肥的效果是有限的。日常生活中，减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果，适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，还要适当进行跑步、游泳等运动，有利于减肥。

喝酸奶能减肥吗

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

喝酸奶一般不能减肥，通常可以选择负压吸脂手术的方法减肥。酸奶中含有的钙质以及蛋白质比较的丰富，能够补充体力，还可以起到辅助减肥的作用，但是通常并不能够达到减肥的效果，所以如果感觉身材过于肥胖或者是比较的臃肿，想要达到减肥瘦身的目的，一般可以选择负压吸脂手术，不仅能够使身材更加的苗条，而且术后对身体的创伤较小。平时要避免暴饮暴食，适当的增加平时的运动锻炼量，也具有减肥的作用。

喝酸奶真的可以减肥吗

杨晓楠副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

喝酸奶并不是真的可以减肥，常见的减肥方法是注射溶脂针或者是吸脂手术。身体比较肥胖，喝酸奶可以辅助减肥，因为里面的脂肪量比较低，可以促进食物消化，调理胃肠道的菌群失调，不过减肥的效果不是很理想，应该通过注射溶脂针的方式改善，操作起来简单方便，溶解皮下的脂肪组织。吸脂手术需要在局部做一个小的切口，通过负压吸引的方式，把里面多余的脂肪组织抽吸处来快速进行缝合，达到瘦身塑形的效果。控制食物的总热量，多吃新鲜水果蔬菜，多喝一些热水。

喝酸奶真的能减肥吗

卿勇副主任医师

整形美容四川大学华西医院三级甲等

喝酸奶并不能减肥，因为单靠喝酸奶并不会起到减肥的效果。身体肥胖有可能是饮食不当的原因，比如经常吃高热量和高脂肪食物，还有可能是运动量过少造成的。如果影响到了美观，通常可以采取运动锻炼的方式进行减肥，比如跑步、跳绳、游泳。必要时还可以采取抽脂手术减肥能够把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。日常还应控制好饮食，保持一日三餐，定时定量，避免暴饮暴食。

喝酸奶真的能减肥吗

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

喝酸奶真一般不能够减肥，并没有明显的效果。酸奶当中含有的钙元素通常会相对比较多，而且也有很多的蛋白质，可以补充身体所需要的营养，喝酸奶还能够起到改善食欲的作用，但是并不能够减肥。减肥一般可以通过运动的方式进行改善，如果感觉效果不理想，也可以在局部注射溶脂针，能够促进局部脂肪分解。平时一定要注意调整饮食结构，少吃油炸食品或者吃甜食，否则可能会导致身体肥胖。

减肥期间可以喝酸奶吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥期间是可以喝酸奶的，适量的喝酸奶还可以促进胃肠蠕动帮助减肥，但酸奶不能喝太多，喝太多会导致体内胃酸过多，胃黏膜以及体内消化酶受到刺激分泌异常，导致出现的食欲不振、脾胃虚、腹胀和腹泻的现象。而且空腹不能喝酸奶，饭后两小时后再饮用，饮用酸奶不宜过热，否则会导致酸奶中的部分菌种受热失效。

每天吃苹果酸奶可以减肥吗

李海东副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

每天吃苹果酸奶通常不可以减肥，必要时可以选择抽脂减肥。苹果和酸奶属于一种低热量食物，能够促进胃肠道蠕动，若过度节食减肥，则有可能会影响自身健康。若身体比较肥胖，可以选择抽脂减肥，能够将体内堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的，不会对身体健康造成影响。

每天喝酸奶能减肥吗

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

每天喝酸奶一般能辅助减肥，但并不能够达到真正减肥的目的。如果想要真正的达到减肥的效果，可以采取光纤溶脂的方式，通过等离子光热效应能够使体内的脂肪迅速的液化，并且能够使液化的脂肪随着代谢排出体外，也能够达到快速减肥瘦身的效果，而且不容易反弹。

每天喝酸奶能减肥吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

每天喝酸奶具有减肥的作用。酸奶中含有较多的益生菌，可清除肠道中堆积的垃圾和毒素，调节肠道内菌群，促进消化与吸收。酸奶中含有较多的维生素和微量元素，在饭后喝一杯酸奶，加速胃肠蠕动，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加饱腹感，减少食物的摄入，为身体供给能量，平时进行适当的运动，提高身体抵抗力。

每天喝酸奶能减肥吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

每天坚持喝酸奶可以起到减肥的作用，虽然作用较小，但可以协助减肥。酸奶里含有乳酸菌、钙、维生素和矿物质等，饮用可以增强体质，有促进食物消化，促进排便等作用，对减肥有一定的调理作用。

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