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晚上吃玉米到底能减肥吗

我最近由于吃得多导致长胖了，听别人说晚上吃玉米可以减肥，晚上吃玉米到底能减肥吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：晚上吃玉米可以减肥的。玉米中含有非常丰富的纤维素、维生素和矿物质，含有的糖分和热量比较低，摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，加速肠道蠕动的速度，又不会引发热量堆积，从而避免形成肥胖现象。

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玉米须能减肥吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

玉米须煮水确实有一定的减肥功效。玉米须本身富含丰富的膳食纤维、维生素。喝了这种玉米须的煮的水以后可以有效的吸收玉米须中的膳食纤维和维生素。可以保证肠道快速的蠕动，从而排出体内的毒素，而且玉米须可以有效的降低身体内的胆固醇，起到预防心脑血管疾病的作用，从而达到减肥的目的。

吃玉米面减肥吗

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

减肥人士吃玉米面通常能一定程度上起到减肥的作用。玉米面一般是玉米制做成的面粉，属于粗粮的一种。玉米面不仅口感细腻，尝上去较为香甜，还含有丰富的维生素E、亚油酸、纤维素等营养成分。如果想要减肥，一般需要控制热量的摄入和加强体育锻炼，减肥人士一般在吃完玉米面后，不仅摄入的热量适中，还有饱腹感，进而避免再食用其他食物，由于减肥人士控制了热量的摄入，一般能起到辅助减肥的作用。建议减肥人士通过锻炼来燃烧人体多余的脂肪，比如慢跑、瑜伽等。

吃玉米能减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

一般情况下，适当吃玉米能减肥，过量吃玉米不能减肥。具体分析如下：玉米中含有大量的维生素、膳食纤维以及多种微量元素。患者适量吃玉米，能为身体补充多种营养，有利于增强免疫力；还能润肠通便，有利于身体的新陈代谢，从而有助于减肥。但是，玉米中含有大量的碳水化合物，还含有部分糖分，若患者过量吃玉米，热量摄入过多，可能会影响减肥，甚至可能会加重肥胖。

减肥期间吃玉米好吗

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

减肥期间吃玉米是比较好的选择。如果将玉米替代了部分的主食，这样可以使血糖保持平稳。因为常吃的精米、精面一类的主食，升糖指数是非常高的，使血糖水平迅速上升。影响胰岛素的敏感程度，多余的热量和脂肪会更加容易储存在体内，从而形成肥胖。而玉米是一种升糖指数偏低的主食，血糖并不会迅速的波动，一餐中即便吃了含有脂肪的食物，这些脂肪也是很难储存体内的，所以减肥吃一些玉米是有好处的。

减肥期间能吃玉米吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥期间可以吃玉米，减肥实际上就是使得人体的脂肪摄入量小于人体的脂肪代谢量，玉米当中含有的脂肪较少，因此并不会给人体带来太大的负担，并且玉米是粗纤维食物，对于促进人体肠道消化大有益处。

减肥晚上吃玉米会胖吗

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

在晚上减肥人士适量吃玉米，一般不会发胖。如果想要减肥，限制热量摄入的同时，还能通过燃烧脂肪来减肥。建议通常食用低脂高蛋白、富含膳食纤维的食物，比如芹菜、蘑菇、豆腐等，避免吃高热量、高油脂的食物，比如烧烤、火锅、冒菜等。玉米为禾本科玉蜀黍属植物，不仅热量较低，还含有丰富的膳食纤维，在晚上减肥人士适量吃玉米，一般不会导致发胖，还能促进肠道蠕动，进而促进排便。

每天喝玉米粥能减肥吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

每天喝玉米粥是可以达到减肥的效果，因为玉米里边的热量比较低，而减肥的人是不能吃高热量的食品，所以说玉米是减肥的人吃能的食物，建议喝玉米粥的时间是早上或者是晚上，尤其是晚上喝一些粥对肠胃不会造成积食，对肠胃也有保护的作用。

甜玉米可以减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

通常情况下，适量吃甜玉米可以减肥，吃多了不可以。甜玉米是玉米的常见品种之一，属于粗粮类的食物，味道香甜、营养丰富，热量比较低，吃后其中的膳食纤维可以增强饱腹感，还能够减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，比如炸鸡、奶油、火锅等，所以一般适量吃甜玉米可以减肥。但是甜玉米含有一定的糖分，吃多了可能会摄入过量，转化为脂肪，此时就不可以减肥。减肥需要保持营养均衡，同时适当通过跑步、瑜伽、游泳等方式燃烧脂肪。

晚餐吃玉米能减肥吗

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

玉米是一种常见的主食，含有镁、硒、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素B1等营养物质。从中医的角度来看，饮食不节、脾胃失调等因素可能导致体内脂肪过度堆积，进而导致身形肥胖。而在晚餐吃玉米通常能够改善身形，因为玉米有健脾和胃的功效与作用，能够调理脾胃，有助于缓解积食不化，能够改善胃热过盛的情况，有助于促进消肿、减脂、瘦身。但是，如果减肥者过量食用玉米，则可能影响脾胃功能，引起腹痛、腹胀、恶心等不适症状。因此，减肥者应注意控制玉米食用量，以每日1-2根左右为宜。

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孙凤霞主任医师

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