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减肥期间适合吃的坚果有哪些

我前段时间因为生活不规律导致身体肥胖，这几天通过想吃些坚果来减肥，减肥期间适合吃的坚果有哪些？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：减肥期间可以吃坚果。有利于减肥的坚果自然是碳水化合物含量较低，而纤维含量较高的。因此，选择吃的坚果有：山核桃、夏威夷果、巴西坚果。而要限制摄入的有：腰果、开心果等。

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坚果燕麦片能减肥吗
李强 主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
吃燕麦片可以减肥，但坚果不行。燕麦片有减肥的功效，燕麦片含有大量的膳食纤维，维生素以及矿物质，能够增加饱腹感，促进肠蠕动，而且还能降低胆固醇。而一般的坚果类，含有的脂肪以及热量比较高，不适合减肥食用。但如果坚果和燕麦片，在早餐时或者是晚餐同吃，这样也是可以的，这样也能增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入。减肥期间少吃油腻香辣的食物，多喝水，同时也要运动才能结合达到一定减肥的效果。控制好自己的饮食，多吃水果蔬菜，不要熬夜。但是减肥最好效果还是抽脂。
减肥坚果推荐是什么
章庆国 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥坚果可以适当的吃点杏仁、腰果和开心果。也可以吃点核桃、松子和板栗等，这些坚果可以增强智力和记忆力，同时还可以补充体内的营养，并不会导致肥胖。在减肥期间确实需要改善饮食的总热量，千万不要吃高热量以及高胆固醇的食品，以免导致脂肪的堆积，要吃清淡容易消化的食品，多吃水果和蔬菜，需要及时补充体内的维生素。身体肥胖也可以到医美机构，通过抽脂手术和吸脂手术减肥，达到瘦身的效果。
减肥期间的人晚饭适合吃什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥期间晚上可以服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用，这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾，也可以做凉调的菜，吃完饭后可以出去散步一会儿，时间控制在30-40分钟左右。
减肥期间适合吃什么主食
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
主食尽量选择米饭，馒头，蒸包子，煮饺子等含油脂肪量较少的食物，但而且要限量。不建议吃烙饼，馅饼，烧饼，糖火烧，油条，油饼，油炸糕，炒饭，煎饺，炸酱面，粘米饭，八宝饭，煎饼果子等。主要原则是少食多餐，主食定量，不吃油大高糖的主食。
减肥时中午适合吃什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥午餐的摄入量要结合早餐和晚餐的量，减肥期间蛋白质，维生素和矿物质的摄入，应该以午餐为主。午餐可以吃瘦肉，鸡蛋，豆腐或者鱼虾中的一种二到三两。注意吃面条或者馒头，大米饭等主食二到三两，配合吃蔬菜六两到一斤。食品可以满足一天的需要量，早餐可以吃主食二两，晚餐不吃主食或者主食不超过一两。
吃什么坚果可以减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥的坚果有很多，比如花生、核桃、腰果、碧根果、杏仁、榛子等等都是有减肥的功效的，但是坚果中也是含有一部分的脂肪也是建议少吃，减肥期间，建议你可以适当地吃一些新鲜的水果以及蔬菜类，避免吃零食或者是油炸的食物，这些食物都是不利于减肥的。
坚果减肥吗
路会 副主任医师
整形美容 中日友好医院 三级甲等
坚果一般不能减肥，并没有效果。减肥可以选择有氧运动的方法进行改善，比如跑步或者是游泳，从而促进身体内的脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过抽脂手术的方法减肥，需要通过超声波的方法将皮下的脂肪震碎，然后用抽脂管抽取脂肪，可以改善身体肥胖，效果通常是比较好的。
减肥的人适合吃什么米
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥的人适合吃薏米，薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，能提高机体免疫力。薏米是一种抗癌药物，薏米经常使用还可以达到减肥等功效。
减肥可以吃的坚果有哪些
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
减肥可以吃的坚果有开心果，南瓜籽，夏威夷果等等。适量的吃一些坚果，可以补充人体所需要的维生素，微量元素。而且这些坚果还含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些对减肥也是有帮助的。坚果可以提供脂肪酸、蛋白质、维生素,坚果另外还可以提供大量的矿物质,所以不管是不是减肥都应该坚持食用,可是在减肥期间不能吃太多,因为坚果也含有很多脂肪,想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯，要避免吃脂肪含量较高的食物。建议患者在食用时适量，避免食用过多。
减肥期间吃什么坚果比较好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
腰果，花生，核桃，开心果，尽量选择烘干的坚果，与饮料搭配，搭配谷物，调制沙拉，不吃油炸坚果，挑选“难吃”的坚果，如南瓜子、松子、带壳核桃等，不好剥开的，可以避免自己把持不住，贪吃了坚果。
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