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晚餐吃什么减肥又不饿

我的身材不好,最近一直在减肥,但是每天吃完晚餐了还是会饿,晚餐吃什么减肥又不饿?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:晚餐要以清淡、低热量、低盐、低脂为原则,许多人减肥不吃晚餐不仅容易饿,长时间还会损伤脾胃。所以晚餐可以吃一些低热量饱腹感强的食物,如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、凉拌木耳还可以吃一些粗粮主食如玉米、红薯、山药、燕麦片等。减肥减脂也要保证蛋白的摄入,所以晚上也可以吃肉,如鸡胸肉、鱼肉、牛肉,可以蒸煮炖,不要油炸、煎烤。

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吃什么减肥最快不饿
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
不存在吃什么减肥最快不饿的说法,可以吃黄瓜、胡萝卜等来减肥。1、黄瓜:黄瓜含有丙醇二酸,能够有效抑制糖分转化为脂肪,所以具有减肥的作用,还能缓解饥饿感,可以促进减肥。2、胡萝卜:胡萝卜的热量低,还含有较多的纤维素,食后能增加饱腹感,促进肠蠕动,减少食物在肠道内停留时间,减少食物的吸收率,起到减肥的作用。用药物来减肥有一定的副作用,因此不建议使用药物来减肥。
减肥肚子饿吃什么
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥肚子饿一般可以吃新鲜的蔬菜,如水果,如白菜、菠菜、苹果、草莓、香蕉等。减肥期间爱美者需要严格控制饮食,减少食物的摄入,如果肚子饿可以吃一些富含膳食纤维、易消化吸收的新鲜蔬菜、水果,如白菜、菠菜、苹果、草莓、香蕉等。建议爱美者采取水煮的方式烹饪,保持饮食清淡。减肥是一个较漫长的过程,不建议爱美者采取过度节食的方式减肥,否则可能会损害身体健康。爱美者可以选择针灸减肥,通过针刺、艾灸的方法刺激特定的穴位,促进血液循环,提高脂肪代谢速度,一般需要500-1000元,15-30天可见效,效果可长期维持。
减肥肚子饿了吃什么好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间肚子饿,可以吃一些新鲜的水果和蔬菜来进行缓解,也可以喝水来增加饱腹感。另外,减肥期间的饮食一定要特别注意,要合理搭配,不要过度节食。控制饮食即可。晚饭可以少吃或者不吃,但是早餐和午餐一定要吃。另外还要在日常生活中搭配体育锻炼。比如慢跑,跳绳等都是不错的选择,在期间也要多喝温开水来补充水分。
减肥饿了吃什么好
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥饿了吃鸡胸肉、玉米等食物好。1.鸡胸肉:鸡胸肉属于一种低热量、低脂肪、高蛋白的食物,在减肥期间,饿了吃鸡胸肉可以为机体补充能量,并且还不容易导致脂肪的堆积,从而引起肥胖。2.玉米:玉米中含有丰富的膳食纤维,有补充营养、缓解便秘、降低胆固醇等作用,如果减肥饿了吃玉米可以促进胃肠道的蠕动,加快机体的消化和吸收,对减肥可以起到辅助的效果。
减肥期间晚上9点后就很饿了可以吃什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥晚上饿了可吃些低糖水果,如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等,但量不易大,还可吃一些水煮青菜,几样混煮,搭配适当佐料,即可食用,这样的食物热量低,避免发胖,同时经过水煮的青菜,去除草酸,有利身体健康;而且温热水煮蔬菜比生冷的青菜更有益胃肠健康。还可喝适量脱脂牛奶等。减肥不等挨饿,要健康减肥,合理安排饮食,配合合适的运动,这样更有利减肥和身体健康。
减肥期间晚上很饿吃什么
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥期间晚上很饿,可以吃新鲜蔬菜、含糖量少的水果。1、新鲜蔬菜;减肥期间,求美者要注意控制饮食,减少脂肪摄入,避免出现体重上涨的情况。在晚上较饿的时候,可以吃小白菜、娃娃菜、芹菜、苦瓜等新鲜蔬菜,营养丰富,含脂肪较少,一般不会引起发胖。2、含糖量少的水果:减肥的人在夜晚时很饿,还可以吃苹果、山楂、火龙果、葡萄等含糖量较少的水果,这些糖分被摄入后转化的热量不是很多,一般不会引起发胖的情况。
减肥时饿了吃什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间饿了,如果是没有到制定的饮食时间,那么可以吃些热量很低的食物,例如黄瓜、西红柿、冬瓜等。这些食物不仅热量低,而且还可以补充水分、维生素、电解质,缓解患者的饥饿感。减肥期间,人体能量的摄入总量要小于消耗量,这样才可能够使身体的脂肪分解。所以饮食上要特别注意控制总热量的摄入。减肥主要是靠运动消耗能量,所以需要坚持较长时间的运动。
减肥时饿了要吃什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
只要不摄入高热量食物就行,多吃蔬菜水果,减肥期间晚上饿了可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等等,这些食物即可充饥,又不会影响减肥,减肥意味着要控制热量的摄入,甚至减少食量。
减肥太饿了可以吃什么充饥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
在减肥期间饿了的话可以吃一些全麦面包,因为全麦面包其比普通的面包热量是要低很多的,但是维生素和纤维素比普通面包要更高,所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以起到一个充饥的效果,并且全麦面包富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘的情况,是不会对身体造成任何负担的。
减肥晚上吃什么能不饿
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥晚上通常可以吃醋拌藕片、双菇苦瓜丝等防止饥饿。1、醋拌藕片:莲藕富含黏液蛋白和膳食纤维,能够与体内的胆酸盐、胆固醇、甘油三酯等物质进行结合,通过排泄,降低脂肪的吸收,达到减肥瘦身的功效,还能防止饥饿。2、双菇苦瓜丝:苦瓜是一种瘦身食品,其含有的苦瓜素可以降低人体脂肪、多糖的摄入。此外,苦瓜含有丰富的食物纤维,可以帮助肠胃蠕动,还有香菇、金针菇也具有降脂减肥的作用。
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