问题分析：恐怖症是一种焦虑障碍，表现为对某些事物或情境的过度恐惧和回避。以下是一些可能有用的建议：
1. 寻求专业帮助 - 最好的方法是咨询专业心理医生或心理学家。他们可以帮助您找出恐怖症的原因，提供诊断和治疗建议，例如使用认知行为疗法（CBT）等治疗方法。
2. 自我教育 - 了解恐怖症的症状，原因和治疗方法，可以帮助您更好地理解和管理症状。
3. 面对恐惧 - 逐渐面对和应对您的恐惧，可能是一种有效的治疗方式。可以开始从您觉得更容易的恐惧事物开始，然后逐渐递增难度，直到您能够应对您的主要恐惧。
4. 学习放松技巧 - 在恐惧的情况下，一些放松技巧，例如深呼吸，渐进性肌肉松弛等可能有帮助。
最重要的是，不要放弃，恐怖症是一种可治疗的疾病，随着时间和努力，您可以控制您的恐惧，并恢复正常生活。
