问题分析：颈椎炎和肩周炎属于骨科疾病，因此您可以先看骨科医生进行诊治。
颈椎炎和肩周炎的治疗方法包括以下几种：
1. 保守治疗：包括物理治疗、按摩、针灸等。
2. 药物治疗：如止痛药、镇痛剂、非甾体抗炎药等。
3. 手术治疗：如严重的颈椎炎和肩周炎无法通过保守治疗缓解时，可能需要手术治疗。
平时您需要注意以下几点：
1. 保持良好的姿势，避免过度用力和持续的重复动作。
2. 合理安排工作时间和休息时间。
3. 注意身体的保暖和适当运动。
4. 饮食健康、均衡，避免过量摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。
如果症状严重或反复发作，请及时就诊并接受治疗。
