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青少年肥胖原因有哪些

青少年肥胖原因有哪些
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任宏涛 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 西安交通大学第二附属医院

问题分析:年轻人吃得多,运动少,喝酒,熬夜等都会引起肥胖。
一、造成青少年肥胖的因素
1、饮食因素:饮食摄入过多,饮食不合理,大部分肥胖患者喜欢吃高热量的食物,而对身体有益的食物如蔬菜和水果不感兴趣。
2、运动量小:运动量小,身体素质差,以懒惰、嗜睡、怕动为主,有些由于课业压力过大而没有得到及时的锻炼。
3、一些肥胖病人受到了一些传统观念的影响,觉得肥胖就是最好的身体。
4、遗传因素:父母或其中一人为肥胖症。
5、其它方面:心理方面,据报告,巨型胎儿与宝宝的肥胖率存在一定关系,巨型胎儿在成年后的肥胖率比一般宝宝要高。
二、肥胖的青少年减轻体重的方法
在青少年的减肥过程中,一般需要遵循合理的饮食和合理的运动方案。而且,在日常生活中,运动所消耗的能量要超过日常所摄入的热量,这样身体中多余的脂肪就有机会被燃烧掉。假如运动比较多,吃得也比较多,但是能量处于一个正平衡的状态,那么就不会有很好的减肥效果。在减肥过程中要注重能量的摄取,但是不能因为想要减肥而大幅度的降低能量的摄取,否则会对青春期的身体发育造成不利的影响。减少脂肪和高热量食物的摄取是最基本的,但是不能过度减少碳水和蛋白质等对人体的生长发育有很大的帮助。还要注意加强锻炼,如果只注意控制饮食,忽略了锻炼,那么就不会有很好的减肥效果。
总结:大部分情况下,肥胖是因为饮食不合理而造成的,具体表现为:饮食不规律,食物中的卡路里含量过高,还会吃过多的小吃等,再加上缺少锻炼,身体中的热量积累并将其转变为脂肪。日常生活中要多注意饮食控制,多做运动,在日常生活中要注意以清淡饮食为主,不要多吃高卡路里的油油炸食物,也不要多吃太多的零食。可以多做一些有氧的锻炼,比如跑步、跳绳等。

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